Lo que necesita saber sobre 'inflamación inflamada' y 3 cosas que puede hacer ahora para ayudar a prevenirlo

"La microbiota intestinal de las personas mayores generalmente ha disminuido la diversidad que puede debilitar la barrera de la mucosa intestinal contra la invasión bacteriana, esto puede conducir a una inflamación aumentada y más crónica", agrega Dr. Cha.

'El aumento del consumo de alimentos ricos en probióticos puede ayudar a mantener su salud intestinal en su forma. Y si realmente desea concentrarse en los tipos de bacterias que necesita más, los kits de prueba intestinal en el hogar pueden decirle.

2. Considere las pruebas de tiroides

Dr. Kellman dice que las pruebas de tiroides adecuadas son tan cruciales como obtener información sobre los desequilibrios en su microbioma. "Cuando el microbioma o el tiroides o ambos están fuera de balance, puede ocurrir inflamación", explica. "La restauración del equilibrio del microbioma y la prueba de la enfermedad tiroidea son imperativos."Muchas mujeres tienen un desequilibrio de tiroides a medida que envejecen, y ni siquiera lo saben. La tiroides está directamente relacionada con el metabolismo e inflamación, por lo que hable con su médico para ver si eso es algo que debe ver más en profundidad juntos.

3. Prueba una dieta antiinflamatoria

"Hay muchas cosas que los científicos están ciertos agregan a la respuesta inflamatoria en nuestros cuerpos. Cosas como una dieta de alimentos altamente procesada, estrés crónico e incluso una mala salud dental causan inflamación crónica. Con el tiempo, estas cosas pueden degradar el cuerpo y acelerar el envejecimiento ", dice el Dr. Cha. "Esto significa que comer una dieta antiinflamatoria de alimentos integrales, una alta en verduras, frutas y alimentos sin procesar, duerme lo suficiente todas las noches, cuidando los dientes y mitigando el estrés mental crónico por cosas como el ejercicio, la meditación, el yoga todos ayudarán a minimizar la inflamación."Comer una dieta rica en alimentos ricos en nutrientes y bajo en cualquier cosa procesada funcionará principalmente para su ventaja a medida que envejezca.

Si bien algo de inflamación es inevitable, ambos expertos creen que tenemos más control de lo que muchos creen. Dr. Shah agrega que las comunidades médicas y científicas todavía tienen mucho que aprender. "La envejecimiento inflamación es un campo de investigación relativamente nuevo, por lo que aún no sabemos", dice ella. "No conocemos el papel preciso de la inflamación en muchas de las condiciones mencionadas anteriormente. Además, todavía tenemos mucho que aprender sobre los cambios celulares 'normales' relacionados con la edad que pueden desencadenar una respuesta inflamatoria."

En otras palabras, haz lo que puedas y no te estreses demasiado. Porque, oye, eso no le haría favores a tu salud.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre la inflamación, incluido lo que la mayoría de las personas se equivocan al respecto.