Lo que los campeones de hoy (y tú) pueden aprender de la gimnasia OG Mary Lou Retton

Sí, el equipo de gimnasia olímpica de EE. UU. Lo está matando este año en Río. Y sí, los cinco finales tienen su talento loco y años de dedicación para agradecer.

Pero también tienen que agradecer a Mary Lou Retton. Hace treinta y dos años, la potencia de duendes de los ojos brillantes con una sonrisa de megavatios cambió la forma en que la gente nos miraba a la gimnasia femenina ganando la primera medalla de oro en la historia de la gimnasia estadounidense, anotando un Perfecto 10en sus dos rutinas de bóveda, y creando un movimiento en las barras desiguales dobladas "The Retton Flip."

En estos días, Retton es un poco más discreto, criando a sus cuatro hijas, tres de las cuales son gimnastas, por cierto, mientras mantienen un estilo de vida activo digno de un atleta de oro de oro. Desde practicar la meditación por las mañanas hasta obsesionarse con los Juegos Olímpicos por la noche (lo mismo!), la salud y el estado físico siguen siendo altas prioridades para Retton.

Sigue leyendo para cinco lecciones de bienestar que la gimnasta superestrella ha aprendido, además de lo que ella en realidad Piensa en el actual equipo de gimnasia de los Estados Unidos.

1. Esforzarse por una vida equilibrada

Como ex atleta, Retton conoce los extremos a los que los olímpicos pueden ir. Desde comer dietas especiales hasta trabajar en horas locas del día, lo ha visto todo. Ahora que ha ganado experiencia a lo largo de los años, sabe cómo vivir sano sin restringirse a sí misma.

"Siempre empiezo mi día con claras de huevo, tostadas y got de café para asegurarme siempre de obtener esa proteína a primera hora, pero como madre ocupada, no me preocupo tanto por el resto de mi día". ella explica. "Tendremos pizza una noche o algún postre o comeremos fuera, y no puedo soportarme."En cambio, Retton dispara para aproximadamente un 80 por ciento saludable cada día y deja el último 20 por ciento para lo que sea.

2. Empiece bien el día

Retton ha desarrollado varios rituales para mantener su mañana en movimiento sin problemas. Primero se despierta temprano y, después de engancharse una taza de café, comienza su mañana con meditación y oración.

"Incluso si solo puedo entrar en cinco o 10 minutos antes de que los niños se levanten, realmente ayuda a arrancar mi día y comenzar con el pie derecho."(Parece que tiene eso en común con la medallista de oro Nastia Liukin.)

3. Sea saludable para el futuro

Los años de castigo de Retton en la bóveda y los bares desiguales le valieron las cinco medallas olímpicas, y también la dejaron con dolor en las articulaciones y artritis. Ahora, ella cuida mucho su cuerpo, para prepararlo para los años venideros.

"Mi visión de mi futuro saludable no es solo físico, es mental, emocional, espiritual, quiero estar sano y bien", dice ella. "Quiero ver a mis nietos entrar a este mundo y poder correr y jugar con ellos y verlos crecer."

Si bien la meditación, una dieta equilibrada y la ayuda del ejercicio en ese esfuerzo, Retton también es un gran creyente en las vitaminas y suplementos, la marca favorita es la recompensa de la naturaleza, y toma calcio, aceite de pescado, B-12, biotina y una multivitamina todos los días.

4. Date un descanso de vez en cuando

Retton también cree mucho en hacer ejercicio diario, pero no se enoja consigo mismo si se pierde uno. "Escucha, las cosas suceden, la vida sucede, así que obviamente no puedo hacer ejercicio todos los días", dice ella. "Lo hago una prioridad y no me golpee si no sucede."

Dicho esto, ella es un gran creyente de levantarse y hacerlo lo primero, disminuyendo las posibilidades de tener un momento de "vida sucede". Su favorito A.metro. entrenamientos? El cardio de bajo impacto de las vueltas de natación, andar en bicicleta e incluso caminar: "Animo a la gente a caminar a todas partes, todo el tiempo", dice ella. "Construirás esa resistencia y Ponte en movimiento si no ocurre un entrenamiento más grande ese día."

5. Mantenga el entusiasmo

El original "America's Sweetheart" del gimnasio no tiene más que elogios para los últimos cinco campeones de hoy. Después de apostar a mí $ 10 millones que el equipo ganara el oro (esto era antes de su anuncio ganador de oro), Retton se entusiasmó con el equipo actual.

"Fácilmente podrían haber aparecido y ganado el oro", dice, explicando que estar 10 puntos por delante en la gimnasia es como ser 10 touchdowns por delante en el fútbol. "Quiero decir, la cantidad de respeto que tengo por Aly Raisman y Gabby Douglas está más allá de las palabras. Estoy muy orgulloso de ellos por llevar a cabo toda la atención de los medios y mantener sus ojos en el premio, es tan difícil de hacer ... además, Simone Biles es realmente la mejor que hemos visto, Madison es tan hermosa y elegante. Los bares desiguales, y Laurie Hernández es tan único e increíble: este equipo es realmente el mejor equipo que hemos tenido."

Descubre por qué Retton está tan enamorado de la U de este año.S. Equipo Olímpico de Gimnasia, "El Final 5."Y luego mira el equipo de Nike Super-Chic que todos los ganadores de la medalla usarán en las ceremonias de cierre.