Lo que este médico quiere que todos sepan sobre las vitaminas de goma

Esto no significa que todos los fabricantes de vitaminas gomosas, como la compañía de suplementos, Olly) sepan que las personas podrían exagerarse accidentalmente en gummies, por lo que lo tienen en el proceso de desarrollo. "Nuestros ingredientes se eligen en función de las revisiones de investigación en torno a cada ingrediente activo elegido para proporcionar beneficios en la dosis más apropiada y también reflejando formas y niveles seguros", dice Nancy Steely, directora de ciencia e innovación de la marca. "También tenemos en cuenta que las personas pueden estar tomando varios de nuestros productos a la vez, por lo que consideramos cuidadosamente cada ingrediente y cómo ya se refleja en la línea de productos para asegurarse de que alguien no esté obteniendo una gran cosa buena.'"Aún así, recomienda que las personas sigan las instrucciones y recuerden que estos son suplementos dietéticos, no dulces.

También es importante recordar que las gommies comúnmente tienen jarabe de azúcar y glucosa agregada a la lista de ingredientes. Hay una razón por la que saben tan bien! "La glucosa es puro azúcar", DR. Bhatia dice. "Entonces, debes comenzar a preocuparte por lo que las vitaminas gomosas están haciendo a tus dientes y esmalte."Si estás contando el azúcar en tus gomitas hacia el azúcar total que estás consumiendo durante el día, Dr. Bhatia dice que está totalmente bien continuar con su hábito de vitaminas gomosas. Solo tenlo en cuenta mientras los tomas.

Solo toma lo que realmente necesitas

Entonces sí, puede ir por la borda en vitaminas, por eso es importante recordar que no todos deberían complementar con todo tipo de vitamina. "El primer paso es trabajar con su médico para identificar en qué es realmente deficiente", Dr. Bhatia dice. En otras palabras, no solo haga una goma de vitamina D porque su compañero de trabajo está tomando uno y le pasa el frasco; Puede o no necesitarlo. En general, ella dice que el trabajo de sangre en el consultorio de un médico debe comprender completamente qué tipos de deficiencias tiene una persona.

"Entonces, al elegir qué suplemento tomar, desea pensar en la absorción", Dr. Bhatia dice. Ella cree que las vitaminas se absorben mejor en forma líquida o como una cápsula que tiene un recubrimiento que es fácil de descomponer. "Esas son tus dos primeras opciones, entonces las gommies serían terceras y los tópicos son cuarto."La razón de esta clasificación es que ella dice que las goma a menudo están hechas con azúcar y aditivos, lo que las hace potencialmente menos potentes, mientras que los estudios sobre vitaminas tópicas son limitados. (Divulgación completa: toma uno de sus suplementos en forma de goma, por lo que no los descarta por completo.)

Dado que los suplementos no están estrictamente regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, también desea encontrar una marca que haga que sus productos sean probados por pureza. Megafood, por ejemplo, es uno que lo hace. "Todos nuestros suplementos pasan por pruebas rigurosas para garantizar la seguridad", dice Erin Stokes, ND, directora médica de MegaFood. Dr. Stokes dice que los productos de MegaFood han sido sin residuos de glifosato certificados, así como sin gluten, lácteos y de soja sin soja. También puede buscar un sello NSF, una certificación de la industria que muestra que el producto contiene los ingredientes que dice en la etiqueta y no tiene ningún contaminante común. (Esta es una buena práctica incluso si no está buscando suplementos de goma.)

Aquí está la conclusión: en su mayor parte, las vitaminas gomosas son totalmente seguras, * Mientras * solo tome vitaminas que realmente necesita, se adhieren a la cantidad recomendada y se consciente del contenido de azúcar. Apegarse a esas pautas y su reemplazo de vitaminas Flintstone adulta le servirá bien.

Hablando de suplementos, aquí hay una guía para la mejor hora del día para tomar sus vitaminas. Además, algunos consejos para elegir un probiótico.