Lo que la entrenadora de The Biggest Loser Jen Widerstrom quiere que sepas sobre el diálogo interno negativo

Como entrenador en El gran perdedor, Jen Widerstrom es hábil para ayudar a otras personas a enfrentar sus miedos de condición física. Sin embargo, sus propias fobias en torno al ejercicio pueden demostrar un obstáculo más desafiante para superar que una serie de obstáculos de pasos. Entonces, ¿qué entrenamiento es el instructor superestrella que tiene miedo de abordar?? Resulta que está aterrorizada de correr afuera.

"Estoy muy cómodo con las pesas", explicó en un reciente evento de escuadrón WOD en Nueva York. "Con una barra en la espalda, sé que soy lo suficientemente fuerte. Pero no sé, tengo esta fobia extraña de que no voy a tener la capacidad pulmonar para llegar a casa o algo así. He estado trabajando para superarlo, pero a los 34 años, pensé que estaría más adelante."

"Una vez que comencé a concentrarme en quién soy, no en lo que hago, todo cambió."

Confesiones como esta, así como momentos personales sin filtro, como sus selfies de seis paquetes de humo y espolones que se volvieron virales en Instagram, ¿por qué a la gente le encanta ver y hacer ejercicio con Widerstrom, que dice que está dispuesta a compartir sus éxitos (y fracasos) Si eso significa hacer que otros se sientan más cómodos con su propia piel.

Y ella se toma en serio ayudar a las personas a superar las inseguridades de su cuerpo.

Sigue leyendo para ver los tres mejores consejos de Widerstrom para el empoderamiento, especialmente cuando esa voz en tu cabeza se vuelve demasiado fuerte.

1. Reconozca su charla negativa y luego sintoníela

"Por mucho que pueda ser un gran entrenador para otra persona, también puedo ser el crítico más duro para mí mismo", dice Widerstrom. "Creo que lo más difícil con lo que lucho es que me presiono para que me desempeñe y me vaya bien. No creo que la gente se dé cuenta del juego mental, incluso para mí, la maestra, la persona que está motivando."Entonces, ¿qué debes hacer cuando tu crítico interno se vuelve demasiado fuerte?? Intenta animarse, en cambio, dice ella.

2. Valor quién eres, no lo que haces

Después de su tiempo en Gladiadores estadounidenses, pero antes El gran perdedor, Widerstrom luchó con los principales problemas de imagen corporal mientras trabajaba como modelo de acondicionamiento físico en Los Ángeles. "Mi valor se basó totalmente en cómo me veía, y si no reservaba la sesión, iba a ir, 'Sabía que no debería haber comido hoy."Simplemente me derribaría", dice ella.

Entonces, cómo cambiar ese ciclo de pensamiento peligroso? "Ojalá hubiera alejado el foco del juego de comparación. Una vez que dejé de perseguir cosas como esa y comencé a concentrarme en quién soy, no en lo que hago, todo cambió ", explica Widerstrom. "Una vez que hagas eso, las puertas te abrirán, porque nada es más hermoso que la autenticidad y la confianza en quién eres."

3. Abraza tu personalidad

En lugar de cambiar su vida para acomodar lo que percibe como hábitos saludables, elija rutinas que se ajusten a su vida y se combinen con quién es y lo que disfruta. Es un concepto de detalles de Widerstrom en su nuevo libro, Dieta adecuada para su tipo de personalidad.

"Lo que estoy tratando de transmitir con mi libro es que quién eres está bien", dice ella. "Si no eres una persona organizada, no te voy a dar un plan súper organizado. Si eres una persona 'swinger', que prospera con variedad, creo menús donde puedes tener opciones. Mientras que si eres un 'hacedor organizado', es: 'Dame la lista de verificación: no quiero decidir, solo dime qué hacer.'Entonces, hay un espectro de personalidades, y quiero que la gente lo use como su mayor activo. Soy quien soy y tú eres quien eres. Entonces, nos inclinemos en eso."

Según Chinae Alexander, la confianza no proviene de un número en una escala. Y hablando de inspirador, SoulCycle Og Stacey Griffith tiene algunos consejos de vida para ti.