¿Qué significa practicar el autocuidado en una relación??

Tomó años para Nadia Narain y Katia Narain Philips, coautores del nuevo libro Autocuidado para el mundo real, para descubrir que el autocuidado era crítico en lugar de opcional ... al menos, para ellos mismos. Aunque las hermanas crecieron en Asia, donde las prácticas como la acupuntura y el masaje fueron vistas como parte del mantenimiento regular de la salud en lugar de como una indulgencia, carreras (ver también: relaciones y niños) que requirieron que cuidaran a los demás a menudo les causó para poner sus propias máscaras de oxígeno en segundo.

Ambas mujeres trabajan en la industria de servicios, por así decirlo. Nadia ha sido maestra de yoga y terapeuta holística desde 1996, y su impresionante lista de clientes incluye celebridades de alta calificación como Kate Moss. Katia, mientras tanto, es un devoto de alimentos saludables que dirige un café en Londres llamado Nectar. Durante años, han cambiado el bienestar Intel; Y ahora, con el libro, han tomado todo lo que han aprendido sobre el autocuidado de su trabajo, entre ellos, y las pruebas y tribulaciones de la vida y lo destilaron en artículos procesables destinados a ayudar a las mujeres a replantear el concepto y luego tejer su práctica en el tejido existente de sus vidas. (No se requiere un viaje de spa.)

Cuando los llamo para hablar de Autocuidado para el mundo real, Lo primero que les pido que intervengan es la percepción amplia del autocuidado como algo decadente, inaccesible y tal vez incluso egoísta. "Es una especie de hashtag cursi que se ha convertido en una cosa de Instagram, se trata de personas que tienen masajes y batidos caros", dice Nadia. "Pero el autocuidado es más importante que tratarse con algo caro. Es una mentalidad: cuidarte a ti mismo de la forma en que cuidarías a alguien que amas."Una vez que comiences a hacer esto, dice, comenzarás a confiar en otros para cuidarte menos ... lo cual no es tan egoísta, después de todo.

"El autocuidado es una mentalidad: cuidarte a ti mismo de la forma en que cuidarías a alguien que amas."

Otro concepto erróneo sobre el autocuidado que el dúo espera desacreditar es que debe llevar mucho tiempo (y costoso). Katia insiste en que algunas de las mejores formas de la práctica son súper simples. "Uno de mis hijos tiene un momento muy difícil por las mañanas, así que ahora todas las mañanas salimos de la cama y bailamos para 'despertarme antes de ir' por Wham!,"Ella dice, y señala que es bastante fácil tejer una tradición como esta en tu vida diaria. "Te sentirás bien cuando lo hagas, y cuanto más te sientas bien, más querrás continuar la práctica", agrega Nadia. Finalmente, nace un hábito.

Nadia y Katia explican que estas prácticas regulares-big o pequeñas construyen lo que se refieren como ahorros en su cuenta bancaria de autocuidado. Entonces puedes llamar a esta reserva en tiempos difíciles. El mismo concepto también está en el corazón de sus consejos de relación. Para ellos, el "autocuidado en una relación" significa invertir en ella regularmente para que no se desentragrante con el tiempo, así como la buena voluntad de la banca con su pareja de manera consistente para que siempre haya tiendas para confiar en ello.

"No siempre va a ser fácil, pero una vez que comiences a hacer una práctica, se vuelve tan natural."

Uno de mis consejos favoritos de esta sección, que puedes leer en su totalidad a continuación, es que deberías intentar para saludar a su pareja cuando lleguen a casa todos los días, ya que su perro lo saludaría: con alegría. Cuando les digo que suena entonces difícil de hacer, porque, estado de ánimo, Aconsejan hacer algo para limpiar la pizarra mental antes de que su pareja regrese a casa, una caminata rápida, un refrigerio, tal vez incluso un wham! Fiesta de baile. Una vez que se haya reiniciado, puede llevar esta práctica aún más lejos. "Quien llegue a casa primero puede preparar la cena o un baño para el otro", agrega Katia. "No siempre va a ser fácil, pero una vez que comiences a hacer una práctica, se vuelve tan natural."

Sigue leyendo para más de los consejos de Katia y Nadia para nutrir tu relación de la misma manera que * debería * estar cuidando a ti mismo.

Lea el extracto exclusivo de Autocuidado para el mundo real abajopara aprender lo que significa practicar el autocuidado en las relaciones.

Autocuidado en las relaciones

"El mundo está lleno de gente agradable. Si no puede encontrar uno, sea uno." - Rumi

Cuanto menos te sientas bien contigo mismo, y menos alegría te sientas por dentro, más probabilidades tendrás de buscar relaciones con las personas equivocadas. En lugar de buscar una persona que sace lo mejor de nosotros, cuando nos sentimos bajos, a menudo parecemos gravitar hacia alguien que refleja cómo nos sentimos dentro.

Cuando aprovecha la sensación de alegría que siempre está en ti, es más probable que atraiga a alguien que coincida con esa vibración. Cultivar tu propio sentido de alegría te permite ser la mejor versión de ti mismo en cualquier relación.

Cultivar tu propio sentido de alegría te permite ser la mejor versión de ti mismo en cualquier relación.

¿Qué significa una buena relación para ti?? ¿Está siendo con alguien que siempre te respalda y siempre tienes la suya?? Alguien que te hace reír? Creemos que las mejores relaciones son aquellos en los que su pareja puede decirle cuándo no está siendo la mejor versión de usted mismo ... y quién puede amarlo incluso entonces.

No estamos aquí para darte nuestros mejores consejos para encontrar el hombre o la mujer de tus sueños. Eso depende de usted. Estamos más preocupados de que te estés cuidando, ya sea que estés en una relación o no.

Cuida tu relación

Una relación es como un ser vivo; Necesita atención y nutrición, y los necesita regularmente, no solo de vez en cuando cuando recuerdas sobre la noche de citas. Recuerde que el resentimiento y la medición entre sí destruirán una relación eventualmente, si no inmediatamente. Esto se aplica a todas las relaciones, no solo a las románticas, aunque en esta sección estamos hablando principalmente de una relación con una pareja.

Es fácil ser complaciente en una relación romántica con el tiempo. Y a veces, puede parecer que el romance ha dejado el edificio por completo. Pruebe algunas de estas ideas para nutrir su relación (es posible que ya las esté haciendo).

• Asegúrese de tener el tiempo adecuado juntos, cuando ninguno de ustedes esté en su teléfono o vea televisión. Intente establecer una noche de cita regular en el diario.
• Sabes lo emocionado que se pone el perro cuando vuelves a casa? Es una gran sensación ser bienvenida así, correcta? ¿Puedes ser tan feliz cuando alguien que amas llega a casa?? Muéstreles lo contento que estás de que estén de vuelta.
• Ser respetuosos y amables el uno con el otro, incluso si están enojados (especialmente cuando estás enojado).
• Dar el espacio para ser tu propia persona y hacer las cosas que te dan alegría, ya sean pasatiempos o tiempo con amigos. Necesitas tiempo aparte el uno del otro y especialmente, si los tienes, tiempo aparte de los niños.
• Hacer cosas reflexivas el uno por el otro. Piense en lo que necesita su pareja o lo que los hace felices. No tiene que ser un regalo costoso; Para algunas personas es tan pequeño como el té en la cama por la mañana. En los días que su pareja está ocupada o llegando a casa hasta tarde, haga cargo de la limpieza y la cocina. No solo espere ocasiones especiales para hacer gestos amorosos, ya sean grandes o pequeños.
• Si han estado juntos durante mucho tiempo, puede suponer que sabe cómo se siente su pareja. Podrías estar mal.
• Funciona hacia el otro lado, también no asume que saben lo que quieres. La gente no es telepática. Si algo te está molestando, dígalo.
• El sexo puede convertirse en una fuente de tensión en una relación a largo plazo. Tienes que encontrar una manera de asegurarte de que ambos estén con sus necesidades satisfechas.
• Hablar el uno al otro de la forma en que le gustaría que se les hable.

Nadia: "En mi clase de yoga de embarazo, hago un ejercicio de respiración donde las personas se meten en parejas. Uno pone sus manos en la espalda del otro, para ayudarlos a sentir si están respirando profundamente, justo en sus costillas traseras. Cuando son dos mujeres que no se conocen, se hablan tan dulcemente entre sí y prácticamente se golpean en el lugar que quieren que respiren más! Incluso si estás estresado o enojado, trata de hablar bien con tu pareja, y espero que hagan lo mismo por ti. Es un buen hábito."

Katia: "Mi esposo Casey sabe que las mañanas no son lo mío, así que se cae con los niños todas las mañanas y los hace desayunar y me lleva una taza de té en la cama. Es una pequeña cosa, pero me recuerda de nuevo qué buen marido tengo. El sabe: esposa feliz, vida feliz."

Autocuidado para el mundo real por Nadia Narain y Katia Narain Phillips es publicado por Hutchinson, con un precio de $ 22.25.

Ya sea que lo llamen "autocuidado" para su relación o no, Kristen Bell y Dax Shepherd tienen un truco inesperado para mantener su matrimonio en camino. Además, la fuente más común de estrés en las relaciones no es dinero ... descubra lo que realmente está esforzando la situación con su boo #1.