¿Qué son yoga sutras? Y por qué posiblemente son la mejor parte de tu práctica que podrías faltar?

Puede decir Namaste a su práctica de yoga una vez que enrolla su colchoneta, devuelve sus accesorios y apresura a través de la rutina de belleza de tu vestuario. Pero, ¿qué pasaría si pudieras canalizar tan alto que obtienes después de un buen flujo durante todo el día??

Básicamente, es el beneficio de aprender Yoga Sutras, también conocido como aforismos o verdades generales sobre la vida que "pueden usarse como una lente para ser más consciente y compasivo en el mundo con los demás y con nosotros mismos", dice el maestro de yoga certificado Chelsea Jackson Roberts, PhD , (También conocido como @chelsealovesyoga). Ayudan a sobrealimentar su práctica tomando las lecciones que aprende en su alfombra en cada faceta de su vida.

"El yoga no siempre sucede en una estera. Podemos practicar el yoga en nuestras relaciones, en nuestras comunidades y a través de nuestras acciones en el mundo."

"Después de leer la primera línea de los Sutras, es como, 'No hay ningún giro ahora porque la práctica ya ha comenzado'", explica Roberts, con sede en Atlanta, Georgia y ha investigado las formas en que el yoga puede usarse como un medio de narración de cuentos y comunicación. "La luz ha sido encendida."

De los 50 dichos sánscritos traducidos en el Yoga Sutras de Patanjali, Roberts dice que un tomo de sabiduría yóguico de 2.000 años dice que hay un puñado que encuentra más útil para navegar la vida moderna.

Aquí, ella comparte sus 5 piezas favoritas de antiguos conocimientos más, consejos sobre cómo incorporarlas en tu práctica de yoga fuera de la estera.

Sutra 1.1: el yoga está en el ahora

"Este primer Sutra me recuerda que algunas de nuestras experiencias más profundas en este mundo pueden ser las más simples", dice Roberts. "Tan simple como la línea, 'ahora comienza la práctica del yoga."

Sutra 2.1: cada día es una oportunidad para el yoga en acción

"Este es uno de mis sutras favoritos para ofrecer a mis estudiantes de yoga que recién comienzan una práctica de yoga", comparte. "El yoga, por definición, significa 'unirse' o 'yugo.'Este Sutra ilustra bellamente las formas en que nuestras experiencias diarias pueden ser una oportunidad para practicar la conciencia, la compasión y la verdad (integridad). El yoga no siempre sucede en una estera. Podemos practicar el yoga en nuestras relaciones, en nuestras comunidades y a través de nuestras acciones en el mundo."

Sutra 2.29: Sigue el camino de yoga de ocho lineros

"Este es el Sutra que introduce el camino de ocho saltos que incluye un énfasis en la autoconciencia, la respiración e incluso las posturas físicas del yoga", explica Roberts. "Para mí, este Sutra es mi guía y hoja de ruta práctica que respalda las formas en que me muevo, veo e interpreto el mundo. Los Yamas y los Niyamas son literalmente los planos de cómo practico la no violencia, la verdad y la acción en el mundo."

Sutra 2.46: Encuentra tu estabilidad a través de las posturas

"Este Sutra es esencial al comenzar, continuar o volver a una práctica de yoga física", dice Roberts. "Siempre les recuerdo a mis alumnos que sean amables con el cuerpo y conozco la diferencia entre lo desconocido y el dolor. No queremos inclinarnos en el dolor en nuestra práctica de yoga. En cambio, queremos explorar las formas en que podemos apoyar al cuerpo de una manera que se sienta estable, cómodo y amado."

Sutra 3.1: concéntrese en una cosa a la vez

"Este Sutra pone énfasis en la importancia de hacer espacio para centrarse en una cosa a la vez. Vivimos en un mundo ocupado donde la gente conduce, habla por teléfono, come y piensa todo a la vez. Es esencial que estemos en tiempo en nuestras vidas para centrarnos en una cosa para proporcionar descanso e integración. Intento esto diariamente al no concentrarme en la computadora o trabajar mientras estoy comiendo. Me permite estar más presente con mi comida e incluso con quién estoy compartiendo una comida."

Down Dog en casa con estas 10 clases de YouTube de calidad de estudio. Además, aquí están los 8 pensamientos que probablemente tendrás por el 5to Chaturanga.