Bienvenido a la era del agotamiento, donde el cansancio es nuestra nueva moneda

Esta fatiga generalizada es en gran medida agotamiento emocional, impulsado por nuestros estilos de vida de trabajo de trabajo, impulsados ​​por la tecnología. La investigación ha demostrado que las altas cargas de trabajo se corresponden positivamente con altos niveles de solo sentimiento y se corresponden negativamente con la capacidad de apagar después del tiempo de cierre. De hecho, más del 55 por ciento de los encuestados de la encuesta de Well+Good citó trabajo, estrés general y ansiedad como altos culpables por mantenerlos despiertos por la noche, y una encuesta separada de Well+Good encontró que para el 64 por ciento de las personas, el trabajo desencadena ansiedad. Claramente, el trabajo, el sueño y la salud mental están completamente entrelazados para muchos.

Más del 55 por ciento de los encuestados a una bien+buena encuesta sobre los hábitos de sueño citó el trabajo, el estrés general y la ansiedad como altos culpables por mantenerlos despiertos por la noche, y una encuesta separada encontró que para el 64 por ciento de las personas, el trabajo desencadena la ansiedad. Claramente, el trabajo, el sueño y la salud mental están completamente entrelazados para muchos.

Entonces, incluso cuando se quita las luces y te acurrucas en la cama, la presentación que ocurre mañana o el proyecto que está 95 por ciento terminado, pero que aún no juegas en el ciclo y es probable que te impidan asentir con la cabeza. "En términos generales, cuando miro a las personas que estoy viendo en mi clínica que luchan por dormir, la ansiedad y la incapacidad de dormir definitivamente van de la mano", dice el neurólogo Christopher Winter, MD. Y eso ni siquiera tiene en cuenta que siempre eres accesible, lo que significa 11 P.metro. Bien podría ser 11 a.metro. En lo que respecta a tu bandeja de entrada.

Gracias en gran parte a esas computadoras del tamaño de la palma que ding a la hora de la cena, "realmente estamos 'drenando nuestras baterías' cada día debido a la cantidad de estímulo y estresores crónicos en nuestros entornos", explica el psicólogo clínico de la salud y el especialista en insomnio Courtney F. Bancroft, Psyd. Entonces, si bien un buen 67 por ciento del público probablemente obtenga la cantidad correcta de ZZZS, los científicos han descubierto que cuando el trabajo interrumpe el sueño o el estrés hemigoleas en las horas nocturnas, nuestro sueño a pesar de que ocurre una duración adecuada, está comprometido en el departamento de calidad. Todo plantea la pregunta de si estamos cortados para los estilos de vida que hemos venido a adoptar. Porque a medida que avanzamos en nuestros días de trabajo de 8, 9 y 10 horas, parece que las respuestas al estrés a largo plazo están obligando a nuestros cuerpos y nuestros cerebros a evolucionar y no necesariamente para los mejores.

Piénselo así: evolutivamente, si viste a un león lamiéndose las chuletas en el horizonte, tu adrenalina y cortisol (dos hormonas de estrés que se producen en diferentes áreas de las glándulas suprarrenales) aumentarían para mantenerte despierto y sacarte de la situación a la seguridad. Sin embargo, nuestra vida cotidiana ha evolucionado más allá de muchas de las realidades de lucha o huida que solíamos saber (la fecha límite de meses no requiere el mismo aumento de adrenalina que una "carrera, ahora!" situación). La respuesta hormonal para el estrés crónico difiere de la del escenario único, a la Lion: Es mucho más como un grifo con fugas que una manguera de jardín creciente. "Cortisol y adrenalina en una situación aguda para protegernos", explica Rocio Salas-Whalen, MD, de Nueva York endocrinología. "Pero en estrés crónico, es principalmente el cortisol el que se está sobreproduciendo."Prude la hormona del estrés, muchas personas están teniendo dificultades. "Con el tiempo, si seguimos siendo estresados, estas hormonas continúan siendo secretadas y pueden tener malos efectos secundarios, uno de los cuales es el insomnio", dice el Dr. Salas-amhalen.

“Con el tiempo, si continuamos estresados, estas hormonas continúan siendo secretadas y pueden tener malos efectos secundarios, uno de los cuales es el insomnio."-Endocrinólogo Rocio Salas -Whalen, MD

Pero aunque Cortisol (con razón) obtiene la mala reputación de ser tu bombo una vez que te deslizas debajo de las sábanas a las 11 p.metro. (o seamos reales 9 p.metro. Si nos referimos a los suyos verdaderamente), ciertamente no es la única hormona que se está rocando y rarando a. La investigación también sugiere que los bajos niveles de estrógeno, que pueden ocurrir por varias razones, de manera similar lo mantienen despierto por la noche, pero con el golpe adicional de jugar con la calidad del sueño que obtiene. "La falta de estrógeno acorta su ciclo de sueño profundo", dice el Dr. Salas-amhalen. "Entonces hace que sea difícil irse a dormir, pero también para mantener un buen sueño."

Y aunque la calidad del sueño es menos prominente en el discurso general que la cantidad, es igual de digna de atención. El sueño profundo es, después de todo, cuando el cerebro se repara y se ralentiza para permitirle despertar descansado. "Creo que todas estas cosas tienen un impacto bastante definitivo en la profundidad del sueño, cuánto sueño profundo estamos teniendo y probablemente hasta cierto punto en el sueño REM", Dr. Winter dice.

Pero, por supuesto, el cansancio podría ser el nuevo ajetreo. "Estar ocupado parece estar estrechamente vinculado a las ideas de éxito de American, como viajar, trabajar duro para ganar mucho dinero, tener toneladas de actividades que hacer con amigos y familiares, tomar clases de entrenamiento vigorosas (y a menudo caras), y esto nos permite a casi humilde por estar cansado todo el tiempo ", dice el Dr. Bancroft. "Nuestra expresión verbal de lo cansados ​​que estamos, no solo se acepta en esta cultura, sino que se promueve, lo que lleva a una exceso de discusión de nuestro 'cansancio."

Seguro seguro. Es algo que decir, pero si lo descartamos tan rápido, nunca llegaremos a la raíz del problema. Pregúntale a un amigo. Evesdrop en Target. Presta atención a cuándo a esos medios sociales les gusta comenzar a rodar a fines de la noche. Hay más en todo esto que atacarlo como otro tropo. Porque si sumamos todos los círculos oscuros y bostezo, podemos determinar que la vida tal como sabemos que está cambiando y rápido. Más que cualquier otra necesidad biológica, nuestras horas dormidas definen las que pasamos despierto, y si cada hora de vigilia sucesiva es recibida con un bostezo y una taza de café para animar, tenemos un equipaje bastante pesado para desempacar. Pero por ahora, tal vez sea mejor dejar caer esas bolsas en el piso? Porque, hombre, estoy limpiado ..

He aquí por qué una escritora dice que duerme mejor cuando está sola, no importa su estado de relación. Además, consulte otros hallazgos clave del pozo+buena encuesta sobre el sueño.