Encontramos la alternativa de la chica perezosa al rodamiento de espuma, y tiene nuestros músculos diciendo Ahhh!
Para probarlo por ti mismo, Esther Gautier, fundadora de Aqua, dice que enrolle suavemente el alfiler de tu rodilla a tu área. "No uses también mucha presión, y repite varias veces, siempre desde la rodilla hasta la ingle en cada pierna ", dice ella. "La idea no es magullarse sino impulsar el líquido linfático hacia los ganglios linfáticos."(Tus ganglios linfáticos, según CoFresi, están principalmente en tu ingle, estómago y axilas.) Así que quédese con la presión de nivel medio e intente hacer esto con tanta frecuencia como recuerde. "Si puedes hacerlo una vez al día, es sorprendente, sin embargo, puedes incorporar drenaje linfático en tu vida diaria, hazlo", dice CoFresi.
En cuanto a qué tipo de rodillo usar, Gauthier recomienda una opción de espuma o goma, ya que la madera puede ser un poco agresiva en la fascia. Ni siquiera tengo uno? CoFresi dice que puedes hacer lo mismo con pequeñas bolas de goma o tus propias manos. Como alguien que a veces (er, a menudo) omite la espuma rodando porque es un toda la cosa, Estoy emocionado de obtener un beneficio similar de la comodidad de mi propio sofá.
Si está tratando con los músculos de Achey, siento que son las técnicas de recuperación de entrenamiento más relajantes para probar. Y probé ropa activa con CBD para que no tengas que.
