Use 'la prueba de periódico' para juzgar cuánto detalle sobre su vida amorosa para compartir con amigos

Mientras que los programas de televisión a menudo se centran en más conversaciones de sexo a nivel de superficie, Dr. Jernigan ha encontrado que la versión IRL de estas conversaciones tiende a centrarse en la vulnerabilidad, la honestidad, el apoyo y los factores de empatía que son útiles para explorar más que una mera risa. “Es una buena idea buscar la perspectiva de un amigo si te sientes confundido y estás tratando de resolver algo; Procesar sentimientos como tristeza, ira o resentimiento; o simplemente quiero celebrar algo alegre ”, dice ella. “Ser escuchado es increíblemente curativo y nos ayuda a conocernos mejor."

Dicho esto, ciertas reglas generales pueden ayudarlo a navegar cómo a compartir. Por ejemplo, hay amigos con quienes puedes derramar el té y amigos alrededor de los cuales serías sabio para quedarte mamá. "La conversación en relación es útil si desea procesar sus emociones o sus problemas", dice la consejera clínica Karla Ivankovich, PhD. "Pero los amigos también tienen que entender el cambio de las emociones, y a veces rápidamente."

"Es mejor considerar cómo se sentiría si su pareja se enterara. O piense en lo que pasaría si su amigo le dijera a los demás."-Ensolora clínica Karla Ivankovich, PhD

Significado: el comportamiento coqueto de Instagram de tu novio podría llevarte a desahogarte a todos tus amigos hoy, pero una vez que lo resuelvas mañana y los dos todavía están juntos, ¿cómo lo manejarán?? ¿Se molestarán a su pareja por la información que compartió antes de que usted dos resuelva el problema?? Además, antes de compartir información personal con un amigo, descifra cuán objetivamente son para evaluar situaciones. "Busque confiar en amigos que sean excelentes para darle validación y empatía, pero que tampoco tienen miedo de desafiarlo y señalar sus puntos ciegos", dice el Dr. Jernigán. "Evite confiar en amigos que desplazan su experiencia con sus propias opiniones. Si piensan que saben lo que debes sentir, entonces realmente no están escuchando, están proyectando."

Una buena prueba de fuego para saber que tuvo una conversación productiva sobre su relación romántica es si sale de ella sintiéndose más seguro de usted y su punto de vista, no si simplemente cooptó las opiniones que sus amigos estaban sirviendo. "Las opciones y reflexiones de relaciones no deberían ser una cuestión de pensamiento grupal", dice el Dr. Jernigán. "Deberían ser sobre lo que tú pensar. Y comunicarse con los amigos adecuados lo ayudará a saber qué es eso."

Dicho esto, desea asegurarse de que no esté cruzando los límites con su pareja, especialmente si comparte amigos, y especialmente Cuando se trata de detalles íntimos. "Es mejor considerar cómo se sentiría si su pareja se enterara", dice el Dr. Ivankovich. "O piense en lo que pasaría si su amigo le dijera a los demás. La prueba del periódico funciona bien para este "(la prueba del periódico requiere que se pregunte:" ¿Cómo me sentiría si mis acciones en este momento se informaran en la portada del periódico, y todos encontraron que mi compañero se incluyó incluido??').

"Si su pareja no quisiera que un cierto amigo conociera los detalles internos de su relación, entonces idealmente encuentre un amigo diferente para ser su confidente."-Sicóloga clínica Lindsay Jernigan, PhD

Además, si a su pareja no le gusta un amigo determinado y específico, es mejor encontrar a alguien más con quien hablar, dice el Dr. Jernigán. "En estas situaciones, es importante honrar la privacidad de su pareja, tanto como sea posible", dice ella. "Si su pareja no quisiera que un cierto amigo conociera los detalles internos de su relación, entonces idealmente encuentre un amigo diferente para ser su confidente. Esto no significa que no puedas confiar en alguien que sepa o sea amigo de tu pareja, pero elige sabiamente."

Probablemente sepa cuál de sus amigos tiene dificultades para mantener un secreto, por ejemplo. Si alguien ha compartido detalles íntimos de la vida de otro amigo contigo? Lo mejor es encontrar a otro amigo. "Busque un confidente que pueda respetar su confidencialidad al más alto grado", dice el Dr. Jernigán. Dicho esto, cuando se comparte con la persona adecuada, ningún asunto único necesariamente necesita estar fuera de la mesa, dependiendo de las pautas y expectativas de comunicación dentro de su relación específica. “Lo más probable es que sea lo que esté experimentando en su relación romántica o sexual es algo que otros han experimentado también. Y lo más probable es que, si elige compartir con el amigo adecuado, saldrá de cualquier conversación que se sienta más cerca de usted, de su amigo y mejor equipado para aparecer auténticamente con su pareja."

La investigación muestra que la auto-divulgación crea confianza, intimidad y cercanía entre dos personas, ya sean socios, colegas o amigos. Así que adelante. Si no tienes suficiente sexo, no te llevas bien con la familia de tu novio, o no puedes estar de acuerdo sobre cómo decorar tu primer lugar juntos, reciba comentarios de tu escuadrón. Elija la persona adecuada para abrir y puede terminar más cerca de su pareja y amigo.

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