Los entrenadores están de acuerdo en que el término confusión muscular es en realidad un mito completo
"La población en general hace esto haciendo clases estrictamente, porque estás entrenando para mantenerte ocupado y estar activo", agrega Chase Weber, un entrenador de fitness de celebridades en Los Ángeles, quien dice que la idea de "confusión muscular" se pierde en la pelusa de capacitación en un régimen detallado y robusto. Hudson señala que este es el concepto completo de Barry, ya que nunca estás haciendo el mismo entrenamiento dos veces. "Al priorizar la eficiencia y el flujo, nuestros entrenadores entregan entrenamientos que desafían constantemente el cuerpo y la mente", dice, que es la verdadera clave para una buena rutina de acondicionamiento físico.
Para continuar cambiando sus entrenamientos, las mejores cosas a tener en cuenta, según Saint-Gerard, son:
- Cambie el aumento del esquema de su repetición o disminuya el número de repeticiones, o pruebe un esquema específico como la pirámide o la configuración de caída.
- Si realiza principalmente cardio, intente agregar fuerza o entrenamiento de resistencia (y viceversa).
- En lugar de contar representantes, hacer conjuntos cronometrados.
- Variar el tiempo bajo tensión.
- Use una carga más pesada o una carga más ligera.
Apegarse a estos factores, o simplemente cambiar sus entrenamientos de vez en cuando mantendrá sus músculos adivinando (y fuerte).
Por cierto, esto es lo que dice un entrenador de acondicionamiento físico sobre hacer cardio o entrenamiento de fuerza primero. Y esta es la verdad sobre el entrenamiento de 10,000 pasos: ¿es cardio o no??
