El entrenamiento de cuerpo completo de Tracy Anderson solo tomará 6 minutos de su día

Entre los planes de viaje y la fiesta, puede ser difícil encajar en las sesiones de sudor regulares durante la temporada navideña, por lo que hemos aprovechado el amante de la entrenadora de celebridades, Tracy Anderson. Hecho en cualquier caso, el único espacio de "gimnasio" que puede encontrar esta semana es el piso de la sala de estar de sus padres.

Por ahora, la neblina triptófánica de sus vacaciones de Acción de Gracias es probable que empiece a desaparecer. (Nos vemos el año que viene Paleo Pumpkin Pie, suspiro.) Y si está buscando consejos de acondicionamiento físico para volver a los negocios como de costumbre, Tracy Anderson está listo con una asistencia. Lo que necesita es un reinicio de todo el cuerpo como cuando reinicie su computadora para darle a su sistema un reinicio para el entrenador.

"Parte del desafío de estos movimientos es el control muscular."

La buena noticia es que puedes recargar con solo unos pocos ejercicios (tres para ser exactos), una estera y algo de poder cerebral. "Con estos movimientos, tendrás que pensar, tendrás que equilibrar", dice Anderson, cuyo #FitFam incluye celebridades como Lena Dunham, Jennifer Aniston y Nicole Richie. Y a medida que los días no solo se vuelven más cortos, sino que los calendarios se llenan de festividades de vacaciones, puede ser difícil encontrar un momento para apretar su sudor. Por desgracia, Anderson dice que solo lleva 6 minutos dominar un entrenamiento de cuerpo completo. "Parte del desafío de estos movimientos es el control muscular."Pero el trabajo de precisión valdrá la pena en forma de quemaduras calóricas y tonos de cabeza a cabeza gracias a las tablas, los elevadores de las piernas y los tríceps que implica. Mire el video exclusivo de arriba para obtener instrucciones paso a paso de la propia Anderson.

Cuando haya terminado, consulte los consejos y herramientas de recuperación, Karlie Kloss y Khloe Kardashian usan para ayudar a sus cuerpos a recuperarse después de entrenamientos intensos.