Esos dolores de músculos? Sí, en realidad podrían estar inflamados

Cuanto más use ciertos músculos en sus actividades diarias, más probabilidades tendrá de inflamarse. "Los músculos más pequeños en el hombro, como los músculos del manguito rotador y los músculos del bíceps son más propensos a la inflamación, especialmente en individuos que están completando movimientos repetitivos de sobrecarga", dice Martínez, también señalando que los músculos en el tobillo y la espinilla tienden a sufrir del uso excesivo, también.

Si te sientes inflamado, el buen método de arroz viejo (descanso, hielo, compresión y elevación) es el primer curso de acción, seguido de una conversación con tu proveedor de atención médica. "Si la situación se refiere al post-entrenamiento, entonces el enfoque debe estar en la recuperación y la reconstrucción del músculo", dice Martínez. "Las actividades como el estiramiento, el rodamiento de espuma, el masaje y el movimiento de la luz son beneficiosos y pueden acelerar este proceso."Y en caso de duda, date una excusa para tomar el día libre. Órdenes del entrenador.

La inflamación no es lo único que vale la pena estar al tanto después de su entrenamiento: el dolor muscular retrasado es una cosa, y esto es lo que necesita saber. Y si necesita más inspiración de recuperación, pruebe estos consejos aprobados por el entrenador para superar el dolor después de su entrenamiento.