La lista de formas realistas de esta mujer para ayudar durante un ataque de pánico podría ser lo más útil en Internet hoy

Si nunca has tenido un ataque de pánico, es imposible que entiendas la experiencia. Y eso probablemente significa que no tiene ni idea de lo que necesitaría hacer para ayudar a alguien a través de él, lo que también significa que podría tratar de ayudar de las formas totalmente incorrectas. Y esa es exactamente por qué una guía escrita a mano sobre cómo ayudar a alguien cuando se siente peor de alguien que está muy familiarizado con los ataques de pánico, se vuelve viral.

Kelsey Darragh, una actriz y productora de video que tiene trastorno de pánico y ansiedad, ideó 15 cosas "realistas" que ayudarán a alguien a través de un ataque de pánico, y la gente resuena con él-duro. Con más de 7,500 retweets y 22,000 me gusta, es una de las cosas más útiles que hace las rondas en Internet hoy. Su popularidad no es sorprendente, teniendo en cuenta que del 2 al 3 por ciento de los estadounidenses experimentan ataques de pánico cada año, y es el doble de común en las mujeres que en los hombres, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA).

Tengo trastorno de pánico y ansiedad. Mi novio no ... pero quiere entenderlo para que pueda ayudarme. Entonces le hice esta lista! Siéntase libre de compartir con sus seres queridos que necesitan orientación! Foto.gorjeo.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@KelseyDarragh) 11 de mayo de 2018

La prevalencia del trastorno de pánico combinó con el hecho de que los episodios pueden ser presentados por cualquier cosa, en cualquier momento, en cualquier lugar, esta lista de información clave para saber en caso de que alguna vez esté cerca de alguien que está luchando, especialmente desde que aparecen los ataques rápido. La ADAA informa que en solo unos minutos, tiene un corazón que golpea, es inestable, se siente como si estuviera asfixiando, tiene dolor en el pecho, está mareado, tiene un inmenso miedo: la lista continúa. Los consejos de Darragh funcionan para ella y ofrecen una gran visión. Pero consultar a un profesional de la salud médica siempre es la mejor práctica.

Cuando es testigo de que alguien tiene estos síntomas, puede asustarse o decirle que se enfríe a dos cosas que simplemente empeoran las cosas. En su lugar, si intenta respirar técnicas como esta, un psicólogo recomienda u sacarla de su ubicación actual, lo antes posible, será su héroe. Y realmente, todo lo que se necesita es ser de mente abierta, gentil, tranquilizadora y más importante!-calma.

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