Esta tienda de bienestar en línea es un tesoro de suplementos, ya que son los mejores consejos de RD en 5 gemas para agarrar ahora

Claro, es posible que tenga a ese amigo con conocimiento enciclopédico de suplementos a los que va para una rápida rec-pero nada puede competir con consejos directamente de un RD.

Es por eso que le pedimos a Caroline Brantley, MS, RD que compartiera sus consejos * literal * Pro sobre cinco selecciones clave de iherb, que es una ventanilla única en línea para todo lo relacionado con suplementos, productos naturales y más que llevan más de 30,000 (sí, lees ese número correcto) productos.

"Una de las principales preocupaciones con los suplementos es que no están aprobados por la FDA, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no revisa los productos para la seguridad y la efectividad antes de que se comercialicen", dice Brantley. "Por lo tanto, personalmente busco suplementos bien conocidos e investigados, así como [los] de marcas acreditadas."

Ahí es donde la garantía de calidad de iherb viene en el embrague. Debido a que cada producto con el sello itested es evaluado por un laboratorio de terceros independiente, puede confiar en que el suplemento en el que se está abasteciendo ha sido certificado como legítimo utilizando métodos científicos imparciales.

Y una vez que haya clavado la fuente, puede comenzar a comprar detalles. Brantley personalmente toma un multivitamínico de mujeres, péptidos de colágeno y aminoácidos esenciales para los entrenamientos, pero tiene información sobre qué tener en cuenta, no importa cómo esté almacenando el estante de su suplemento.

Sigue leyendo para las 5 recomendaciones de suplementos que dio la baja.

Solumeve Radiant Beauty Powder Drink Mix, $ 25

Todos tienen colágeno en su cuerpo, dice Brantley, pero si desea complementar las cosas que se encuentran naturalmente en su piel, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos, debe buscar la versión hidrolizada.

"Me gusta que este producto esté en su forma hidrolizada, lo que significa que el cuerpo lo descompone y lo absorbe más fácilmente", dice Brantley. "Según la investigación actual, los suplementos de colágeno son potencialmente efectivos con poco o ningún efecto secundario."

Recomendaría colágeno a personas que buscan mejorar su piel o ayudar a disminuir las arrugas, aquellos con dolor en las articulaciones o aquellos que buscan mejorar la salud ósea. Si eso suena como tú, toma esta bebida de colágeno con infusión de probióticos y comience a beber.

California Gold Nutrition French Maritime Pine Bark Extract, $ 25

Pine Bark está repleto de compuestos antioxidantes de la gran cantidad de radicales llamados proantocianidinas, que la investigación ha demostrado puede ayudar a promover la salud cardiovascular. En general, Brantley señala que los antioxidantes son útiles porque inhiben la oxidación o la reacción que produce radicales libres y daña las células.

"En otras palabras, los antioxidantes tienen un efecto protector", dice Brantley. Ella recomienda obtenerlos de alimentos como frutas y verduras de color oscuro, nueces, semillas, hierbas y especias, pero si desea agregar un suplemento, este se obtiene del bosque de Les Landes en Francia y es uno de los más purificados. Extractos de corteza de pino que puede encontrar debido a su alta concentración de procianidinas. Cuanto más sepas.

Suplementos de tiendas

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Regla número uno de buena salud intestinal: probióticos, derecho? Brantley dice que los probióticos son un complemento complicado para acertar debido a todas las opciones, pero sus estipulaciones para una que obtiene su sello de aprobación son cuatro veces.

Primero, debe tener un alto recuento de CFU. En segundo lugar, debe tener diversidad de tensión que incluye Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium y Streptococcus thermophilus, cuando sea posible cuando sea posible. En tercer lugar, debe estar encerrado en una cápsula de liberación retrasada para proteger las bacterias buenas del ácido estomacal. Y finalmente, debe tomarse con prebióticos para ayudar a apoyar el crecimiento de los probióticos una vez que están en su sistema.

Este probiótico saludable verifica las cajas de liberación retrasada y Lactobacillus, y aunque su CFU se interpone en el extremo inferior, viene con un impulso adicional de vitamina D que hace una opción sólida para aquellos que tratan sus suplementos como eso: suplementos: suplementos.

Oslomega Noruega Fuerza adicional Omega-3, $ 40

Los omega-3 son un tipo de ácido graso esencial pequeño pero muy loco que puede beneficiar su salud cardiovascular, estabilizar el azúcar en la sangre, menor inflamación, aumentar la inmunidad, mejorar el estado de ánimo y ayudar a prevenir enfermedades crónicas, dice Brantley.

Las fuentes de alimentos incluyen pescado graso como salmón, atún, bacalao o arenque, además de nueces y semillas como nogal, chía, lino y semillas de cáñamo. Si va por la ruta del suplemento, Brantley sugiere vigilar que tanto la EPA como el DHA (fuentes de omega-3) son altos en comparación con otros ácidos grasos.

"Cuando miro los suplementos Omega-3, lo principal que veo son los ingredientes y qué tipo de ácidos grasos hay en él", dice Brantley. "Me gusta que este producto contenga tanto EPA como DHA, ya que ambos ácidos grasos proporcionan diferentes beneficios para la salud."

Vitables Magnesium Chewables para niños, $ 9

El magnesio es un super mineral (admite el sueño, el estado de ánimo, la concentración, la energía, la salud ósea, la regulación intestinal, la digestión y la absorción, dice Brantley) que está bajo consumo por el 75 por ciento de las personas, según algunas investigaciones.

"El mal sueño y el estreñimiento son señales de que usted o su hijo podrían no estar obteniendo suficiente magnesio", dice Brantley. "Otros síntomas pueden ser la debilidad muscular o los calambres, el cansancio, el bajo estado de ánimo, la disminución de la capacidad de atención o la mala concentración."

Si agregar más trigo integral, espinacas, nueces, tofu o chocolate negro no está ayudando a su ingesta de magnesio (especialmente para los más pequeños que pueden encontrar esas opciones menos que apetitables), intente agregar un suplemento. Puntos de bonificación Si es una goma que su hijo realmente esperará tener porque las gommies serán espinacas cualquier día.

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Foto superior: Getty Images/PeopleImages