Este es fácil.METRO. El hábito te da una productividad loca (y no es meditación)

En el transcurso de un campamento de entrenamiento de cuatro semanas, 17 jugadores pasaron dos noches durmiendo la cantidad que normalmente lo harían antes de dividirse en dos grupos: un grupo obtuvo cinco noches de sueño prolongado (de 6.3 horas a 6.9 horas) y la otra tuvo cinco noches de su cantidad de sueño regular, Emprendedor informes.

Aunque fue solo una diferencia de 36 minutos, ese tiempo de repetición adicional disminuyó los niveles de fatiga, tensión y somnolencia diurna de los jugadores en más de un tercio, y los jugadores mejor retirados mostraron una mejora del 13 por ciento en una velocidad de procesamiento cognitivo prueba.

Así que intenta hacer como un béisbol y omita el desplazamiento de Instagram a altas horas de la noche a favor de acostarse media hora esta noche. Todavía tienes permiso para alcanzar esas 5:30 A.metro. Fitness Class-Superhero Cape Opcional.

Otra forma de darle un impulso a su productividad: omita el Spotify hasta después del horario comercial. Además, ¿cuándo fue la última vez que te tomaste unas vacaciones??