Este entrenamiento de Pilates sin properio desglosa los conceptos básicos para principiantes

Para comenzar, De Winter comienza en el piso y lo guía a través de una serie de Crunches de estilo Pilates. A lo largo del entrenamiento, se mueve lentamente a posturas sentadas, así como ejercicios en las rodillas y la espalda. Muchos de los ejercicios de referencia de De Winter implican movimientos de compromiso central como empujes de cadera, abdominales y levantamientos de piernas. Sin embargo, De Winter nos recuerda una y otra vez que la parte más importante de Pilates es respirar."Trate de no contener la respiración", dice De Winter. "No importa tanto cuando exactamente estás respirando mientras te asegures de que lo estés haciendo."

Listo para algunas respiraciones profundas y estiramientos? Agarra una estera y una ropa cómoda, y deja que De Winter guíe el camino.

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