Este entrenamiento cardiovascular de bajo impacto redefine 'hora de energía'

2. Entrenamiento HIIT de bajo impacto

Tiempo: 15 minutos

El entrenador Ash Wilking le mostrará cuán sin aliento puede hacer HIIT de bajo impacto durante este entrenamiento de 15 minutos. Si bien los movimientos tradicionales de HIIT como burpees generalmente incluyen mucho salto, el suyo no tiene ninguno. En su lugar, pasará por un circuito de 15 minutos donde realizará cinco ejercicios tres veces cada uno, incluidos los golpes de bola de medicina, las estocadas de tres puntos y los pulsos de tríceps. "Los días en que quieres sudar pero no quieres sentir el golpe del pavimento? Este es el entrenamiento para ti ", dice ella.

3. Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto

Tiempo: 25 minutos

En este entrenamiento de 25 minutos, el entrenador Charlee Atkins demuestra que puede obtener su cardio de una manera que 1) no se lastime las rodillas y 2) no molestará a sus vecinos de la planta baja. Usando nada más que tu tapete, comenzarás con un calentamiento de cuatro minutos y luego te mudas a tres circuitos. Durante esos circuitos, harás ejercicios como nadadores de tablones, bicicletas y filas de peso corporal. Para cuando termine el entrenamiento, estarás acostado sobre tu tapete en un charco de sudor. Garantizado.

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