Esto es lo que comer todos los días para la piel radiante y brillante en repetición

Sigue desplazándote para que el menú de refuerzo de tez debería comer ahora.

Mañana: agua de limón y un batido verde

Según Close, tomar un agua de limón anticuada alcalinará su sistema y ayudará a mantener el intestino regulado durante todo el día. Combine eso con un jugo verde muy divino que está lleno de antioxidantes y ayudará a frenar la inflamación interna.

licuado tropical verde

Ingredientes
1/2 aguacate
1 taza de mango picado fresco o congelado
2 puñados de verduras de hoja oscura como acelgas, col rizada o espinacas, tallos
1/2 pepino, en rodajas
Zumo de 1 lima
Una pieza de 1 pulgada jengibre, pelada y corta
1 o 2 fechas de medool, picadas
1 taza de leche de almendras o agua de coco sin azúcar
1 cucharada de semillas de chía (opcional)
1/4 taza de cubitos de hielo, si es necesario

1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Agregue los cubitos de hielo si se necesita más líquido.
2. Vierta en un vaso alto y sirva inmediatamente.

Almuerzo: salmón asado con esmalte de color naranja

El salmón no solo proporciona proteínas y grasas saludables, sino que también contiene un aminoácido que promueve productos químicos inductores del sueño en el cerebro. Close recomienda comer su comida más grande a mitad del día para permitirle digerir y darle la energía que necesita para terminar con fuerza. Así que esta tarde, festamos.

Ingredientes
Una pieza de 3 pulgadas jengibre
2 cucharadas de jugo de naranja fresca
2 cucharadas de mirin
3 cucharadas de miso
Dos filetes de salmón silvestre de 8 oz, de piel
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
Sal

1. Precalentar el asador.
2. Pele y ralle el jengibre sobre un tazón pequeño, apretando la pulpa con las manos para extraer todo el jugo. Deseche la pulpa.
3. Agregue el jugo de naranja, el mirin y el miso al tazón. Mezclar bien. Dejar de lado.
4. Cepille la parte superior del salmón con el aceite de oliva, espolvoree con sal y coloque en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio. Coloque debajo del asador durante 2 minutos.
5. Retire del horno, gire con cuidado el pescado y continúe asado hasta que el pescado comience a dorarse, aproximadamente 2 minutos más.
6. Retirar del horno, cepille el esmalte del pescado y regrese al asador durante 1 minuto más.
7. Servir inmediatamente.

Bocadillo: mordeduras de vitalidad

Estas mordeduras de almendras, miel, coco y cayena están llenas de antioxidantes, así como adaptógenos y hierbas curativas. Ya sea que esté buscando un refrigerio delicioso o un suplemento herbal, son una buena manera de satisfacer el hambre de media tarde y darle un impulso al mismo tiempo.

Ingredientes
1 taza de mantequilla de almendras
1/2 taza de miel de flores silvestres
3 cucharadas de polvo de reishi
1 cucharadita de cúrcuma molida
1/4 cucharadita de pimienta de cayena
1/4 cucharadita de polvo de matcha
Alrededor de 4 cucharadas de polvo de alero de algodón
1/2 taza de coco finamente rallado

1. Combine la mantequilla de almendras y la miel en un tazón grande.
2. Agregue el Reishi, la cúrcuma, la cayena y el matcha 1 cucharada a la vez, revolviendo constantemente hasta que se mezcle uniformemente. Espolvorea en el polvo de algarroba 1 cucharada a la vez, hasta que la mezcla alcance una consistencia firme.
3. Moldee la mezcla en bolas de aproximadamente 1 pulgada de diámetro por rodillos entre las palmas.
4. Una vez formado, enrolle los trozos de coco rallados para cubrir y colocar en un recipiente de almacenamiento forrado con papel pergamino.
5. Almacene bien cubierto en el refrigerador por hasta 3 meses.

Cena: comida rica en antioxidantes + caldo de hueso de belleza

Además de terminar su día con una comida rica en antioxidantes para ayudar a moderar el daño por radicales libres internos, considere agregar un caldo de hueso de belleza a su menú. Ha estado presente para siempre Y por una buena razón: es un bev rico en colágeno que soporta piel sana, uñas y piel brillante directamente de su taza.

Caldo de huesos de belleza

Ingredientes
Un pollo orgánico entero de 2-3 libras
1 cebolla grande, sin pelar, picada
2 zanahorias grandes, fregadas pero sin pelar, cortadas en tercios
3 palitos de apio, picados
6 dientes de ajo, picados
Varias ramitas de tomillo fresco, atados juntos
1 hoja de laurel
Una franja de 8 pulgadas de kombu
6 granos de pimienta negra
4 cuartos de agua filtrada en frío, más si es necesario
2 tiras de raíz de astrágulos (opcional)
1 grupo de perejil fresco y/o 1 eneldo fresco
Sal marina

1. Corta el pollo en piezas de servicio: pechos, muslos, piernas y alas. También mantenga los huesos de la espalda y el cuello. Si puede comprar los pies de pollo, use también, ya que son naturalmente ricos en colágeno.
2. En una serie grande, combine todas las piezas de pollo, la cebolla, las zanahorias, el apio, el ajo, el tomillo, la hoja de laurel, el kombu y los granos de pimienta. Agregue el agua, cubra y hierva, usando una cuchara grande para eliminar cualquier escoria o grasa que se eleva a la parte superior. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento, cubrir y cocinar durante 2 horas.
3. Retire el pollo de la olla y separe la carne de los huesos. Ponga a un lado la carne para otro plato. Coloque los huesos en la olla, agregue la raíz de astrágulos y continúe a fuego lento. Continúe a fuego lento hasta que el stock esté bien sabroso, aproximadamente 6 horas más o hasta 24 horas con un fuego lento muy suave. Agregue más agua si parece que demasiado líquido se está cocinando. Cuanto más tiempo cocine el caldo, más rico y sabroso será.
4. Unas horas antes de terminar el stock, agregue el perejil y/o el eneldo para obtener sabores adicionales. Sazonar con sal al gusto. Cuando termine, retire los huesos y las verduras con una cuchara ranurada y cuele el caldo a través de un tamiz de malla fina. Deje enfriar a la temperatura ambiente y asegúrese de refrigerar en 4 horas. Al día siguiente, aboque y descarte cualquier grasa que haya subido a la superficie.
5. Refrigere por hasta 3 días, o congele en recipientes de lotes individuales (las bandejas de hielo son buenas porciones para salsas, etc.) por hasta 3 meses.

Para otras ideas de comidas felices de la piel, intente incorporar estos alimentos para promover la salud de la piel. Además, consulte los mejores suplementos para una piel brillante y radiante.