Este es el lugar exacto para estirarse si se trata de dolor lumbar

Para hacer esto, siéntese con la espalda recta y los pies planos en el piso, instruye a Brannigan. Bloquea las manos detrás de la cabeza con los codos hacia afuera y gire la parte superior del cuerpo hasta que haya torcido lo más lejos que pueda antes de regresar para comenzar la posición. Luego gire, sostén y avance, conduciendo hacia el suelo con el codo. Volver a una posición vertical. Trabaje solo un lado a la vez en repeticiones cortas y activas, luego trabaje el lado opuesto. "Esto ayudará a promover la circulación y alargar el músculo de una manera mucho más natural", dice. Y serás (con la melodía de "Sexy Back") Traer de vuelta saludable. Tuve que.

Ah, y aquí está cómo tener una alineación adecuada del cuello, que también es clave para su postura. Y estos son ejercicios de postura para probar para que estés totalmente recto y bueno para ir.