Esta es la pose de yoga de Lena Dunham por confianza y poder

Sabes el dicho sobre volver al caballo si te caes? Lo mismo ocurre con las poses de yoga, especialmente las que requieren serias habilidades de equilibrio. (Porque no todos pueden pararse en un pie en una posición complicada como si fuera NBD.)

Tome la pose de Tree: "A veces tu pierna se desliza", admite Lena Dunham en el último episodio de "Lena Dunham Does Yoga". (Su excusa? Leggings resbaladizos: todos hemos estado allí.)

El Chicas La instructora de yoga de Star (y BFF) Beth Cooke está de acuerdo, señalando que está totalmente bien caer. Pero cuando el Balance-Tester de una sola pierna obtiene lo mejor de ti, solo respira y vuelve a la forma.

También es importante tener en cuenta: la pose de los árboles es una pose de potencia, según Cooke. Usted está en pie mientras es dueño de su espacio, que es un gran refuerzo de confianza en sí mismo, independientemente de cuántas veces pierde el equilibrio o se cae.

Mira el último episodio de "Lena Dunham Does Yoga" arriba! Y para perfeccionar su pose de árbol y cosecha los beneficios, consulte los consejos paso a paso de Cooke.

1. Cambia tu peso a cualquiera de los pies.

2. Coloque el otro pie arriba o debajo de la rodilla, lo que sea el más cómodo (siempre que no sea en su rodilla).

3. Traiga sus brazos sobre su cabeza con las palmas de las manos o se vuelven al centro del corazón.

4. Desenfire su visión, también conocida como una mirada drishti, que es una mirada más suave que le permite concentrarse en un punto para un mejor equilibrio.

5. Usa tu respiración y tu intención de centrarte en la forma.

Nuestra nueva serie de videos "Lena Dunham Does Yoga" presenta nada menos que Lena Dunham y su instructora de yoga BFF Beth Cooke con el flujo en casa. Porque cuando la actriz-director-escritor (y el floreciente yogui!) te invita a su apartamento de Brooklyn para una tarde de vinyasa y niña totalmente sin filtro, hablas, te agarras de tu colchoneta. Sintonice para nuevos episodios de la serie todos los días, durante toda la semana.

Para otras formas de aumentar su autoestima, este es el simple truco para ser la chica genial con confianza magnética. También puede hacer este acto de amabilidad para mejorar su estado de ánimo en menos de 10 segundos.