Esto duele tan bien la variación de la tabla funciona cada músculo en su núcleo en un minuto plano

Para hacer el movimiento correctamente, comience en una tabla del antebrazo con las caderas hacia abajo, los abdominales apretados y comprometidos, y su columna en neutral. Luego enrolle hacia un tablón lateral con el brazo superior elevado directamente en el aire, los pies apilados uno encima del otro (o escalonados para un mejor equilibrio) y sus caderas levantadas. Sostenga en la parte superior, vuelva a rodar en una tabla del antebrazo y rode en su otro lado para otro tablón lateral. Sigue rodando y sentirás la quemadura en tu núcleo y tus oblicuos bastante rápidamente. Mira el ejercicio de acción, a continuación.

Por cierto, aquí hay consejos aprobados por el entrenador sobre cómo hacer correctamente un tablón. Y asegúrese de hacer estos estiramientos básicos después para un alivio dulce.