Este entrenamiento de armas de bailarín es seriamente la forma más divertida de mejorar su postura

Moverse mejor durante todo el día es una razón tan buena para hacer ejercicio como querer sentirse más fuerte o alcanzar un récord personal. "[Tener] la alineación postural adecuada le permite trabajar de manera más eficiente con menos fatiga y tensión en su cuerpo", explica Colette Dong, fundadora de The Ness. "Piense en un automóvil con una rueda fuera de la alineación. No conduciría tan bien ni duraría tanto en comparación con un automóvil con las cuatro ruedas alineadas en el lugar adecuado."Dado que muchos de nosotros tenemos hábitos que arrojan nuestra postura fuera de suplanto (léase: períodos prolongados de comportamiento sedentario y uso de zapatos con un apoyo mínimo), es común que nuestros músculos se aflojen o se apriien, como resultado. Esto significa que debemos centrarnos en nuestros músculos posturales en los entrenamientos.

Enter: Good Moves Video de entrenamiento de Bailer Arms de 10 minutos con Colette Dong, que funciona para fortalecer la parte superior del cuerpo y el núcleo; A su vez, esto ayuda a mejorar nuestra postura con el tiempo. Como Erin Policelli, un fisioterapeuta y fundador de la cinética de estiramiento en Atlanta, ha dicho previamente bien+buena fuerza central mejor y mejor puede ayudar a "mantener la columna erecta o extendida. Si piensa en la fuerza constante de la gravedad que nos está atrayendo, los músculos espinales son necesarios para trabajar constantemente para mantenernos erguidos. Es por eso que tener un núcleo fuerte puede ayudar a prevenir el dolor de espalda, y también necesita un núcleo fuerte para una buena postura y apoyo."

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Expertos en este artículo

• Colette Dong, fundadora de The Ness en la ciudad de Nueva York
• Erin Policelli, DPT, fisioterapeuta y fundador de Stretch Kinetics en Atlanta
• Jeff Brannigan, director del programa en el estiramiento*D

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Se necesita tiempo, repetición y aislar lentamente y construir músculos ciertos y más pequeños para comenzar a ver una diferencia en su alineación. Si bien muchos entrenamientos están destinados a hacerse con peso corporal, este requiere pesas de las manos para que sea aún más efectivo. "El peso adicional lo desafiará a mantener las costillas tejidas y, a su vez, fortalecerá su núcleo para evitar un balanceo hacia atrás y la prensa superior ayudará a fortalecer los hombros para mantener a raya a la postura del hombro hacia adelante". Listo para comenzar? Sigue con este entrenamiento de brazos de bailarín de 10 minutos para mejorar tu postura y divertirte mientras lo haces:

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