Este entrenamiento central para los corredores es un buen recordatorio para prestar atención a algo más que sus abdominales al entrenar a su centro

Para atacar sus músculos centrales, Copeland atraviesa una serie de movimientos que incluyen huelgas de tablones, rastreos de osos, abdominales inversos, caminatas de tablones laterales y más. Pero también se asegura de que estés trabajando en un grupo muscular a menudo descuidado que es núcleo (Ejem) para trabajar adecuadamente el núcleo: los músculos de la espalda. Para hacer esto, ella confía en (algo incómoda, en mi opinión, pero efectiva!) Posición de Superman, en la que te acuestas sobre el estómago y levanta los brazos y las piernas hasta el techo mientras mantienes una columna neutral.

El resultado final de esta rutina es un núcleo dolorido pero fortalecido que ayudará a alimentar su próximo sudor, ya sea que tenga lugar en una estera o en la pista. Presione el juego para comenzar la capacitación cruzada de sus abdominales y hacia atrás para un rendimiento óptimo, stat.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.