Esta pista del lenguaje corporal es un sorteo muerto que alguien está estresado

Nunca es demasiado tarde para comenzar a mejorar su postura para revertir algunos de los problemas que ha causado. Además de darle a su sistema respiratorio el espacio que necesita para las respiraciones profundas y completas, Dockins dice que también puede desempeñar un papel en su salud mental. La conexión Mind-Body es algo poderoso.

"La respiración profunda apoyará la capacidad de su cuerpo para el equilibrio autónomo, disminuyendo la cascada de estrés. Mejorar su postura también puede tener un efecto directo en su estado mental, invocar sentimientos de satisfacción y positividad ", dice ella. "Veo a los estudiantes todos los días dejando mis clases de yoga que se sienten cada vez más felices. Ciertamente podemos dar crédito a las endorfinas, pero realmente creo que abrir su pecho, alargar su columna vertebral y respirar profundamente envía un mensaje incorporado de bienestar a toda la fisiología."

Cuando estás listo para mejorar tu postura para una mejor respiración y más allá, hay una pose de yoga simple con la que puedes comenzar.

Este ejercicio para la postura también mejora su respiración.

Debido a cuánto afecta una mala postura a su bienestar, los Dockins incluyen pose de langosta en casi todas las clases de yoga que enseña. "Los patrones neuromusculares correlacionados con una postura deficiente incluyen músculos y glúteos de la parte posterior debilitada, combinados con deltoides anteriores, pectorales y flexores de la cadera. Pose de langosta contrarresta todos estos desequilibrios musculares ", dice ella.

Cómo practicar la pose de langosta o salabhasana:

1. Acuéstese sobre el vientre con los pies cerca de la distancia del ancho de la cadera o más.
2. Mantenga los brazos al lado de su cuerpo en posición de ala de avión. Mantenga las palmas boca abajo.
3. Levanta los brazos y las piernas del piso. Alcanzar las manos y los dedos de los pies.
4. Dibuja ligeramente tu escápula, luego baja la espalda.
5. Usa tus glúteos para levantar las piernas más alto.
6. Mantenga el cuello largo y neutral.
7. Sostenga para cinco respiraciones profundas y luego repita para un total de tres rondas.

Para una versión avanzada: Alcanza tus brazos hacia adelante e imagina que tienes grandes aletas de snorkel en tus pies. Patear y nadar por intervalos de 30 segundos.

Hay otras formas en que también puede mejorar su postura. Si eres un sloucher de escritorio, así es como Gua Sha puede ayudar a mejorar tu postura. O pruebe uno de estos 15 ajustes efectivos.