Este entrenamiento de 25 minutos tonifica los brazos y los abdominales sin levantar una sola pesa

Muchos entrenamientos destinados a apuntar a sus brazos requieren pesas. Pero usando una banda de resistencia para tonificar tus brazos y Sus abdominales pueden ser igual de efectivos, y el entrenador Charlee Atkins tiene un entrenamiento de 25 minutos para demostrarlo.

En el último episodio de Buenos movimientos, Atkins pasa por una serie de ejercicios de brazos y AB que harán que sus músculos se quemen casi de inmediato. Si bien la mayoría se termina usando solo una banda de resistencia a la luz, el equipo simple se destaca en lo que encontrarías en el gimnasio. Según Sam Tooley, un entrenador de rendimiento de élite y fundador de Alpha Fit Club en Nueva Jersey, las bandas de resistencia proporcionan una carga igual, si no mayor, como pesas y pesas rusas. Además, generalmente son mucho más asequibles y ciertamente más fáciles de esconderse fuera de la vista en espacios pequeños.

Después del calentamiento de Atkins, que involucra círculos de muñeca, círculos de hombros y algunos estiramientos de yoga para abrir su cuerpo, el entrenamiento se divide en tres juegos de ejercicios, como hileras sentadas, tablones y paseos laterales y paseos laterales. Muchos de los cuales tienen la ventaja adicional de trabajar tanto los brazos como el núcleo al mismo tiempo. Y, fortalecen su cuerpo de una manera mucho más de bajo impacto que otras opciones, ya que la mayoría de los ejercicios se realizan mentir o sentarse en su tapete.

Un entrenamiento que te deja con abdominales y brazos usando solo una banda de resistencia y un movimiento mínimo? Suena muy bien. Pero no tomes mi palabra por eso! Sigue con el video de arriba.