Este video de yoga de apertura de cadera de 24 minutos podría hacerte llorar, pero

Las posturas de yoga favoritas de Jessica Biel son más o menos las jugosas más jugosas: las operaciones de cadera. Se sienten tan bien (y, a veces, herir tan bueno) por una razón, que es que ofrecen una serie de beneficios tanto físicamente como, algunos argumentarían, emocionalmente. En el último episodio de Buenos movimientos, El entrenador de Nike Master, Traci Copeland, ofrece un flujo destinado específicamente a dar un poco de TLC a esta parte densa en músculo de su cuerpo, que probablemente lo necesite si, como la mayoría de nosotros, los drones modernos, pasan la mayor parte de su día en una posición sentada.

"Hoy vamos a hacer una secuencia de apertura de cadera que se centrará en abrir esas caderas y deshacerse de alguna tensión", dice Copeland. "Pero también vamos a trabajar en la construcción de fuerza, especialmente en nuestro piriformis [un músculo ubicado en su botín] y nuestros glúteos mediales. Esto es tan importante para cualquier tipo de entrenamiento."

Estirar los flexores de la cadera también es un foco particular de la rutina, ya que Copeland dice que también son críticos para casi cualquier movimiento, pero son particularmente significativos para los corredores. "Queremos asegurarnos de que esos flexores de cadera sean agradables y abiertos", dice ella.

Pero como se mencionó, algunos creen que uno de los beneficios más significativos de los ejercicios de apertura de cadera es que ayudan a liberar la tensión emocional. "Tus caderas son un lugar en el cuerpo donde almacena muchas emociones y estrés", dice la instructora de yoga Leslie Lewis. “[Ellos] se alinean con tu segundo chakra, que está conectado a las emociones. Por lo tanto, cuando llegas a esa área de tu cuerpo, estimula ese chakra y ayudas a abrirlo, lo que puede soltar las emociones."

Aunque no estoy seguro de por qué tendrías una emoción que necesitará liberar, no es como si hubiéramos estado viviendo una crisis sin precedentes durante los últimos doce meses o algo, un buen grito nunca lastimar a nadie. Y un buen estiramiento de la cadera, bueno, eso solo mejorará su movilidad en general y se llevará una carga de la espalda, lo que puede compensar en exceso las caderas ajustadas. Presione el juego para abrirse de todas las mejores maneras.

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