Esta rutina de estiramiento de 20 minutos aflojará cada parte de la tensión inducida por WFH en su cuerpo

ATM, mi lista de quejas sobre dolores y dolores en mi cuerpo está creciendo cada vez más, gracias a una configuración de trabajo menos que elergonómica. Mis caderas están apretadas, mis rodillas han desarrollado un hábito crujiente que induce a un estruendo, y mi postura es menos de lo que probablemente se considera ideal. Si estás en el mismo bote, no te preocupes: el hilo dental de East River Pilates nos ha cubierto.

Ella ha reunido una rutina de estiramiento de 20 minutos destinada a deshacer la tensión que está atrapada en cada rincón y grieta. La serie inspirada en Yoga se dirige a cada músculo desde la parte superior de su cabeza hasta sus pies, incluidos aquellos que tienden a ser muy apretados, como sus caderas, isquiotibros y la parte baja de la espalda. Comenzarás en tus pies con movimientos como estiramientos laterales de pie, muñecas de trapo y lavazos bajos, luego golpeará el tapete para hacer algunos giros y abridores de pecho.

Según los profesionales, cuando permanece en cualquier posición durante demasiado tiempo, está poniendo un mayor estrés en los tejidos alrededor del área, por lo que comienza a doler. Y si está poniendo estrés en ese mismo lugar durante días y días (como es el caso para mí durante mis horas de trabajo), bueno, podría terminar con un problema bastante doloroso. Si es posible, para remediar el sitch, asegúrese de cambiar la posición de su cuerpo cada 20 minutos más o menos.

Incluso si tú tener dominado el arte de la configuración de WFH sin dolor (en cuyo caso, soy celoso), todos podemos beneficiarnos de un pequeño estiramiento al final de un largo día. Así que adelante y presione reproducir en el video de arriba para probar la rutina de Brolsma por usted mismo, y tómelo de alguien que sepa: al final de 20 minutos, dolores y dolores en ese cuerpo no serán más que un recuerdo.

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