Este entrenamiento de glúteos de 20 minutos te hará parado y sintiendo la quemadura

Una vez que hayas recibido algunos buenos estiramientos y te sientas más flexible, Spencer te hace mudarte a las sentadillas. "Si alguna vez estás en cuclillas y sientes que realmente no sientes tus glúteos, no tengas miedo de darles un poco de apretón", dice Spencer.

La ventaja de este entrenamiento es la energía de Spencer. Los entrenamientos de glúteos pueden ser desafiantes. La actitud divertida y el lenguaje creativo de Spencer casi te hacen olvidar que estás haciendo algo que puede aumentar tu ritmo cardíaco y hacerte sudar. Si está listo para un entrenamiento sólido de glúteos de pie y mucha buena energía, todo lo que necesita es ropa cómoda y una estera si desea una.

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