Este entrenamiento de banda de resistencia de cuerpo completo de 20 minutos es engañosamente doloroso en la mejor manera

Los entrenamientos de la banda de resistencia están de moda en este momento, y por razones muy obvias: en muchos casos, los entrenamientos en el hogar no permiten el espacio para equipos de acondicionamiento físico voluminosos y las bandas de resistencia compacta realmente pueden nivelar su entrenamiento. En el último episodio de Buenos movimientos, La entrenadora de la ciudad de Nueva York, Sashah Handal, ofrece una rutina de la banda de resistencia de cuerpo completo de 20 minutos que te hará preguntarte por qué alguna vez pensaste que necesitabas equipos elegantes en el primer lugar, por el chico, oh boy, ¿este bebé quema?!

"Hoy voy a llevarte a través de un entrenamiento de cuerpo completo utilizando solo una banda de resistencia", dice Handal. "Se dirigiremos a la parte inferior del cuerpo [y] la parte superior del cuerpo, y luego haremos algunas combinaciones para que puedan golpear ambas al mismo tiempo."

Para la rutina, MANDAL utiliza una banda de resistencia larga con manijas. Y mientras demuestra el movimiento de rutina por movimiento, hay un poco de margen en el nivel de esfuerzo que puedes prepararte en casa. "Tu éxito siempre será dictado por la cantidad de resistencia en esta banda", dice ella. "Quieres que sea desafiante pero no imposible, y el orgullo no es algo que deba ser preocupante aquí."En otras palabras, no te obligue a agregar tanta resistencia que no puedas atravesar un movimiento (pero si eres como yo, también puedes necesitar un recordatorio de que también debes esforzarte).

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Expertos en este artículo

• Sashah Handal, Barry's Bootcamp Instructor certificado en entrenamiento personal, HIIT, ciclismo interior y TRX

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Para ayudarlo a seleccionar su velocidad, la manotable ofrece variaciones para la mayoría de los movimientos, incluidas sentadillas, estocadas, prensas de arriba y el tipo de talla que cuenta con el desafío adicional de ejercer suficiente fuerza para tirar de la banda tensa.

En solo 20 minutos de moverse a través de las diversas posiciones de la manitanos, su cuerpo se quemará tan completamente que puede estar un poco avergonzado, después de todo, no es como si estuviera arrojando barras sobre su cabeza, derecha, derecha? Esto es solo una pequeña banda! Presione Play para experimentar de primera mano por qué este equipo zumbido personifica la frase "pequeño pero poderoso."

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