Este flujo de 20 minutos para principiantes te ayuda a perfeccionar los conceptos básicos del yoga

3. Permitir que la gravedad haga el trabajo

Cuando esté en posiciones que son nuevas y tal vez no 100 por ciento cómodas, querrá tensarse. Pero, si solo vas y cedes a las poses, verás que la gravedad hace parte del trabajo por ti. Por ejemplo, en un pliegue hacia adelante, Copeland dice que "permita que su cabeza sea pesada."De esta manera, en lugar de alcanzar activamente hacia adelante tratando de bajar, está permitiendo que el peso de su cabeza lo ponga más bajo, creando un estiramiento suave a través de sus isquiotibiales.

4. Deja que tu mirada te guíe

En el yoga, hay un gran énfasis en dónde estás mirando. Cuando Copeland le instruye en el perro con cara descendente, dice que mira hacia el ombligo. Cuando estás haciendo Warrior Two, dice que mira sobre tus dedos delanteros. Arreglar su mirada de una manera que se alinea con su movimiento no solo te ayuda a mantenerte equilibrado, sino que también te ayuda a hacerte hacer la expresión completa de la pose.

Buscando más consejos de yoga para principiantes? Ponte un poco de ropa cómoda, extiende tu colchoneta y sigue el video completo de arriba. Copeland le hablará a través de todo lo que necesita saber.