Esta rutina de Pilates de 18 minutos ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento para los corredores

Los músculos de los glúteos fuertes juegan otro papel que puede ser crítico para los corredores, dice De Winter, ayudan con la alineación de las rodillas. "El músculo de glúteo lateral es en realidad lo que impacta si su rodilla roda o no", dice ella. Y como cualquier corredor sabe, la salud de la rodilla es extremadamente importante para aquellos que desean ir a la distancia (literal y figurativamente) como corredores.

Desea saber qué otros grupos musculares debe estar específicamente tonificando y estirando para mejorar su rendimiento como corredor y evitar lesiones? Presione reproducir en el video de arriba.

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