Este entrenamiento de fusión de pilates-carcho de 16 minutos combina eficientemente modalidades para maximizar los beneficios

Tanto el ejercicio cardio como el entrenamiento de fuerza son críticos de la misión cuando se trata de físicos (y mental!) Fitness, pero no es raro quedarse atascado en un patrón de favorecer una modalidad sobre otro. Si eres un adicto a los Pilates, por ejemplo, es posible que te encuentres deficiente en cardio, y si te encanta bailar, correr o enrollar, es posible que te encuentres fortaleciéndote en el departamento de fortalecimiento. Para ayudar a alentar un mejor equilibrio para aquellos en cualquier categoría, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates ha diseñado un entrenamiento de fusión de pilates-cardio, que comparte en el último episodio de Buenos movimientos.

"Hoy vamos a hacer algunos movimientos de pilates de alta intensidad para aumentar la frecuencia cardíaca y sudar un poco, pero al mismo tiempo, fortalecer con todos esos hermosos principios de Pilates", dice De Winter. "Vamos a pasar 45 segundos, 15 segundos descansan para la mayoría de estos ejercicios y tendremos un poco más de descanso en el medio, [entre las dos rondas]. No te preocupes, te hablaré por todo el asunto, será muy divertido!"

El rápido movimiento (y Sí, divertido!) Rutina Ella entonces Demos es de bajo impacto, pero de alta intensidad, es como un entrenamiento típico de Pilates en el avance rápido para que cada movimiento agrega beneficios cardiovasculares-E.gramo. Mejorar la función pulmonar, aumentar la fuerza del corazón y maximizar la eficiencia de sus músculos esqueléticos a los beneficios de construcción muscular inherente a la mayoría de los movimientos de Pilates.

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Expertos en este artículo

• Chloe de Winter, fisioterapeuta, instructora maestra de Pilates y fundadora de Go Chlo Pilates

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Si está buscando maximizar el tiempo limitado que tiene cada día para dedicar a su régimen de acondicionamiento físico, o solo necesita una cucharada de, por ejemplo, entrenamiento de fuerza mezclado con su cardio (y viceversa), presione el juego en el video de arriba para disfrutar de una creación híbrida que no deja parte del cuerpo en términos de beneficios.

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