Este entrenamiento de pilates de la parte superior del cuerpo de 15 minutos salvará su postura

Spencer comienza introduciendo algunos giros de calentamiento para aflojar el cuello y los oblicuos, preparándolos para trabajar. Algunas cosas a tener en cuenta durante todo el entrenamiento están ampliando la clavícula, manteniendo los hombros relajados y rompiendo el hábito de esperar mantener la barbilla hacia su pecho. Todos estos ajustes lo ayudarán a encontrar la alineación de su cabeza, hacia abajo a través de su pecho y columna vertebral. "Si estamos hablando de encontrar menos compresión en nuestra columna y más capacidad para que nuestro medio-back se alargue y apoye la columna superior y la columna inferior, debemos prestar atención a la movilización y el fortalecimiento", explica ", explica.

Aunque este entrenamiento se dirige específicamente a la parte superior del cuerpo, Spencer nos recuerda que "siempre es una buena idea tratar de fortalecer los glúteos con los músculos posturales de la mitad de la parte superior porque los glúteos son potencias cuando se trata de acceder a nuestro núcleo profundo. así como estabilizar la pelvis y la parte baja de la espalda."Listo para perfeccionar tu postura? Haga clic en el video de arriba para seguir junto con Spencer mientras lo guía a través de un entrenamiento de postura de Pilates de la parte superior del cuerpo de 15 minutos que puede hacer en cualquier lugar donde pueda colocar una estera.

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