Esta rutina de pilates de 15 minutos utiliza una toalla como control deslizante para la activación muscular máxima
"Hoy, te estoy llevando a través de un entrenamiento de Pilates usando una toalla, así que tómese una toalla [de la mano] y tenga la luz", dice ella. Si estás en un piso de madera, la toalla es todo lo que necesitas. Si estás en un piso alfombrado, ella recomienda tomar un plato de papel o algo que se deslice mejor en una superficie más texturizada, pero señala que todavía querrás una toalla. (Técnicamente, puede hacer toda la serie sin una toalla o una placa de papel, está ahí para agregar un poco de desafío adicional a la rutina.)
En el episodio, la serie de movimientos de Winter incluye algunos de los mejores éxitos en Mat Pilates, incluidos ejercicios altamente efectivos como sentadillas y abdominales. También se realizan portaobjetos de piernas usando la toalla o placa de papel debajo de los pies (como lo haría con un control deslizante adecuado), lo que esencialmente ayude a activar más grupos musculares de una sola vez que hacer el mismo ejercicio sin toalla o control deslizante.
Expertos en este artículo
- Chloe de Winter, fisioterapeuta, instructora maestra de Pilates y fundadora de Go Chlo Pilates
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