Este estiramiento de cuello y hombro de 15 minutos alivia la tensión en su cuerpo y mente

Después de un año de pasar de su cama a su escritorio a su sofá, porque las pandemias no son muy propicias para mucho más, no sería sorprendente si todo su cuerpo se siente como basura. Lo más específicamente, su cuello y los hombros probablemente están llorando por un masaje. En el último episodio de Buenos movimientos, La cofundadora BK Yoga Yoga Club, con sede en Brooklyn, Alicia Ferguson y Paris Alexandra Demo, lo fácil que es aliviar esa rigidez y dolor con un flujo de yoga simple que sirve como estiramiento de cuello y hombro.

En el video, Ferguson y Alexandra se mueven a través de un flujo de 15 minutos diseñado específicamente para estirarse, liberando y aliviando la presión y la tensión en una región sensible de su cuerpo. La rutina, dice Ferguson, también ofrece más que solo beneficios físicos. "[Trabajando desde casa] ha pasado tanto tiempo en nuestras computadoras que el cuello comienza a sentirse estrecho, los hombros se dan vuelta y en realidad crea un bloqueo en esta hermosa zona que es nuestra área de comunicación", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Y realmente nos impide poder comunicar nuestros deseos, nuestros deseos, nuestras necesidades. Entonces, preparé este increíble flujo para ayudar a liberar todo el lanzamiento de la tensión el peso del mundo que podemos sentir que estamos sosteniendo."

Esa no es una hazaña dada la cantidad de estrés sin precedentes que todos hemos estado bajo este año, pero de alguna manera esta simple serie de estiramientos ofrece. Incluso ver a alguien moverse a través de una práctica tan suave es calmante, por lo que el movimiento en sí mismo seguramente lo pondrá en otro nivel en términos de relajación. Y si bien esta rutina es una excelente manera de comenzar o terminar el día, también puede salpicarla a media tarde, cuando su cuerpo comienza a sentirse más como si no evolucionara para sentarse mirando una pantalla durante todas las horas del día también. Después de todo, puede y siempre debe encontrar 15 minutos para usted (realmente!), no importa lo ocupado que estés, y tal vez haga que esos tediosos 5 P.metro. Las reuniones de zoom menos molestas, porque serás más abiertos y comunicativos? De acuerdo, eso es un punta estirable prevista, pero al menos los hombros no estarán tan doloridos!

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Expertos en este artículo

• Alicia Ferguson, cofundadora de BK Yoga Club
• París Alexandra, practicante de bienestar y cofundador de BK Yoga Club

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Para incorporar este flujo a su vida según sea necesario, extienda su alfombra, presione el juego y prepárese para toda la tensión, y tal vez, una palabra tácita o un flujo de dos para. "No necesitas un masaje, muchachos", dice Ferguson. "Puedes hacerlo por ti mismo.

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