Esta rutina de barra de 15 minutos en la parte inferior del cuerpo te hace más fuerte, centrado y apoyado

El último episodio de Buenos movimientos Cuenta con una rutina de Barre de baja parte cortesía del propietario de Barre3 Alicia Sokol que está diseñado para establecer las extremidades de Aquiver. De acuerdo, entonces, técnicamente, tus piernas no necesitan sacudir para desarrollar músculo de hecho, el temblor podría significa que no te estás dando un buen descanso entre sets. Tenga eso en cuenta a medida que atraviesa este video de entrenamiento de 15 minutos. En cualquier caso, es una rutina simple diseñada para ayudarlo a dar forma y tonificar sus extremidades inferiores.

"Vamos a usar un pequeño rango de movimiento para quemar realmente en nuestros músculos ... y luego vamos a eliminarlo y hacer una amplia gama de movimiento [ejercicios] que se sentirán realmente bien y obtendrán su corazón Califica ", dice Sokol.

La rutina de barra de 15 minutos en la parte inferior del cuerpo de Sokol no requiere accesorios, no ni siquiera una barra, en caso de que estuviera preocupado. Y los principiantes de Barre son más que bienvenidos, ya que no hay nada en el entrenamiento que requiera experiencia previa. Además, ella ofrece modificaciones para movimientos que pueden ser difíciles en las articulaciones (o simplemente difícil) para algunos.

Sin embargo, una de las mejores cosas de este entrenamiento es que requiere muy poco espacio, por lo que es perfecto para cualquier área del tamaño de un armario que haya tallado como gimnasio en el transcurso del año pasado. E incluso cuando se reabren los gimnasios y estudios reales (finalmente!), esta rutina sigue siendo ideal para apretar los días en que no tiene tiempo para el compromiso requerido de una clase completa. "[Vale la pena hacerte hacerte más fuerte, más centrado, más apoyado", dice Sokol. Presione reproducir en el video de arriba para comenzar.

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