Este entrenamiento interno del muslo de 11 minutos es la magia de tonos musculares de Pilates
"Hoy, nos estamos metiendo en esos muslos internos, [que son] músculos tan grandes para nuestra estabilidad pélvica, nuestro seguimiento de rodilla y para ayudarnos a entrar en nuestros oblicuos y los abdominales más bajos", dice. Todo lo anterior ayudan a reducir el riesgo de dolores, dolores y lesiones, por lo que los beneficios de fortalecer sus muslos van mucho más allá de la estética, o incluso el rendimiento; Los muslos internos fuertes ayudan a su movilidad y bienestar físico general a largo plazo.
Para el entrenamiento, Spencer utiliza una pelota de Pilates, pero si no tiene una, dice que puede usar una almohada, un cojín o ningún apoyo en absoluto. (No te preocupes, aún sentirás la quemadura!)
Expertos en este artículo
- Brian Spencer, instructor de East River Pilates en la ciudad de Nueva York
En solo 11 minutos, Spencer se las arregla para caber en elevadores de piernas, círculos de piernas, apretones de bolas desde una posición de arrodillada, apretones de mariposa desde una posición crujiente y más. Y como pronto te darás cuenta mientras sigue, no de hecho Toma tanto para hacer que los muslos internos "cobren vida", como dice Spencer, si sabes lo que estás haciendo.
Por suerte, lo hace. Si estás cansado de los muslos internos que no son tan fuertes como te gustaría que sean a pesar de tus mejores esfuerzos, presione reproducir en el video de arriba para fortalecerlos, Stat.
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