Este entrenamiento de núcleo oblicuo de 10 minutos * es * mucho más que fortalece tus músculos

Cada vez que giras durante tus entrenamientos AB típicos, te golpeas a tu lado a ABS-AKA, tu oblicuos, un pequeño. Pero en el último episodio de Buenos movimientos, El instructor Brian Spencer de East River Pilates les brinda toda la atención que merecen en una sesión de sudor donde son la estrella del espectáculo.

Los entrenamientos básicos oblicuos son los favoritos de Spencer. "Me encanta trabajar mis oblicuos. Ayudan a apoyar la torsión saludable de la columna, entre muchas otras cosas ", dice. Además, el fortalecimiento de su núcleo puede reducir el dolor lumbar, proporcionar estabilidad y ayudar con el equilibrio, prevenir lesiones y, en general, ayudar a su cuerpo a moverse mejor. Entonces, además de fortalecer sus músculos, hacer esta sesión de 10 minutos regularmente puede darle un impulso a su salud general y al bienestar.

"Me encanta trabajar mis oblicuos. Ayudan a apoyar la torsión saludable de la columna, entre muchas otras cosas."-Brian Spencer, instructor de Pilates

En todo el entrenamiento de núcleo oblicuo al estilo de Pilates, estarás haciendo pequeños movimientos que tienen un gran impacto. Tome salpicaduras de tablones del lado de la rodilla, por ejemplo. Aunque es una versión modificada y más suave, todavía profundiza en tus oblicuos. "El plan de tabla lateral es tan bueno para ayudarnos a apoyar la columna vertebral mientras fortalecemos esos cuerpos laterales", dice Spencer. Y hacer un hilo de un complemento, en este caso, en este caso solo te ayuda a salir aún más. "Nos ayuda a obtener un poco de movilidad en la mitad de la espalda mientras estamos estabilizando fuertemente a través de ese lado de apoyo."

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Expertos en este artículo

• Brian Spencer, instructor de East River Pilates en la ciudad de Nueva York

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Hay muchas otras formas en que Spencer se dirige a los músculos laterales durante este entrenamiento de núcleo oblicuo, también. Iluminarás tus músculos con grifos de punta y extensiones de piernas, curvas laterales, pequeños giros y roll-ups en ángulo. Es seguro decir que sus oblicuos serán más hermosos que nunca antes.

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