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3. Planta tus manos a unas pocas pulgadas de la pared y ponte en una parada de manos. (Si eres un profesional de parada de manos, puedes elegir deshacerse de la pared.)

4. Trae tus pies de vuelta al piso y repita.

Si no te sientes totalmente cómodo con una parada de manos, simplemente ponte los pies un poco, luego vuelve a bajar. También puede reemplazar la porción de parada de manos con un tablón.

Si todavía está aprendiendo lo básico, comience con los burpees para principiantes. O pruebe este entrenamiento de Tabata que es básicamente el equivalente a hacer 100 burpees.