Estas poses de yoga le darán a su cuerpo una nueva vida después de un viaje por carretera

No hay nada como un viaje por carretera para unirte con los que amas. Entre los canto, los bocadillos saludables y la luz del sol mientras miras hacia el camino, tienes las características para los días perfectos de verano. Pero seamos realistas: el cuerpo de viaje por carretera es un cosa. Tener que sentarse quieto puede hacer que sus piernas se vuelvan pesadas y su espalda se vuelva siempre un poco rígida.

Las buenas noticias? Al conocer algunas poses de contador de yoga simples que hacer mientras se llena de gas y combustible con café, es de esperar que pueda pasar esos problemas y concentrarse en los buenos tiempos. Instructora de yoga Beth Cooke (que trabaja con Lena Dunham, NBD) siente Tú, y así, cuando la alcancé, pedí todas las formas de estirar el viaje posterior al auto.

Para empezar, ella sugiere mantener las rodillas sobre los tobillos y los pies separados a la distancia del ancho de la cadera (eso significa que no cruzará las piernas). En cuanto a una vez que sales del auto? Aquí, Cooke comparte algunas de sus poses favoritas para los recientes y te deja bien tan pronto como llegas a tu destino.

“Cuando nos sentamos en el auto, tendemos a redondear nuestra columna hacia adentro, por lo que cualquier cosa que pueda contrarrestar. Un colgar delantero, donde simplemente dobla las rodillas y cuelga sobre las piernas y agarra los codos opuestos puede ayudar a dibujar más longitud en su columna vertebral ”, dice ella. “También ayudará a crear espacio donde se comprimió el lumbar inferior."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "nombre": "", "logo_url": falso, "enlace": "", "etiqueta": "" ">" Al comienzo de un saludo solar, llegas a tus brazos hacia el cielo en la pose de la montaña, aterrizando a través de tus pies, pero estás estirando todo el cuerpo mientras unes tus raíces ", dice ella. “Es una pose de potencia para que pueda hacerte sentir realmente seguro. Desde esa pose de montaña, tome un pliegue hacia adelante, que traerá más longitud a su cuerpo después de ser comprimido en el automóvil, luego vuelva hacia abajo en el perro."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "nombre": "", "logo_url": falso, "enlace": "", "etiqueta": "" ">" Down Dog es mi cosa favorita en el mundo. Estira la parte posterior de las piernas, y solo abre tantos lugares que se ponen apretados cuando estás sentado por un tiempo ”, me dice Cooke.\ u00a0 “Si enchufa los pies en el suelo y enchufa sus manos al suelo, es casi como si cree un circuito de energía a través de todo el cuerpo. Además, envía energía a través de las piernas que se estancan un poco cuando estamos sentados."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "nombre": "", "logo_url": falso, "enlace": "", "etiqueta": "" ">" Incluso si solo salgas del auto y alcances los brazos por encima de tu cabeza, enganches los pulgares, ponte una pequeña curva en las rodillas y toma un poco de inclinación, yendo de lado a lado para ayudar a abrir, " ella dice.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " ">" Levante el cofre, inclínese un poco hacia atrás y levante el corazón lo más alto que pueda y encuentre un backbend o agarre los codos opuestos sobre su cabeza y encuentre un pequeño backbend allí ", dice Cooke.\norte

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " ">

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Pliegue hacia adelante

“Cuando nos sentamos en el auto, tendemos a redondear nuestra columna hacia adentro, por lo que cualquier cosa que pueda contrarrestar. Un colgar delantero, donde simplemente dobla las rodillas y cuelga sobre las piernas y agarra los codos opuestos puede ayudar a dibujar más longitud en su columna vertebral ”, dice ella. “También ayudará a crear espacio donde se comprimió el lumbar inferior."

Por cierto, tope de yoga es Una cosa, si te estabas preguntando y estos son los 8 tipos más comunes de yoga para que puedas encontrar tu coincidencia perfecta.