Estos consejos geniales de los mejores dietistas hacen que un tazón de avena sea mucho más delicioso
3. Agregar proteína en polvo
El dietista registrado Cory Levin, Rd, estaba harto de tomar avena para el desayuno por la mañana y luego sintiéndose hambre un par de horas después. Luego, encontró una manera de arreglarlo que no solo la mantuvo llena, sino que agregó más sabor: "Agregar una cucharada de proteína en polvo y algo de mantequilla de nuez a nuestra avena aumenta la proteína y las grasas saludables para que nos mantengamos más llenos, más tiempo", dice ella. También es una forma divertida de jugar con el sabor, experimentando con vainilla, chocolate, chai o incluso polvos con sabor a calabaza.
4. Combinar con fruta asada
Cortar un plátano o algunas fresas para agregar a su avena es bastante estándar, pero a Kara Lydon, RD, le gusta pensar fuera de la caja, agregando naranjas de sangre tostadas a las suyas. "El asado caramelizó los azúcares, por lo que definitivamente subió la dulzura de una muesca, lo que los convirtió en una adición perfecta a la avena de la mañana", dice ella.
5. Conviértalo en un muffin
PSA: Puedes convertir tu avena en un muffin cálido y pegajoso en solo dos minutos en el microondas. Este truco proviene de la nutricionista Rachel Harley, CRN, y requiere solo algunos ingredientes clave para garantizar que obtenga esa textura cakeyal perfecta: medio plátano, un huevo, un chapoteo de leche alternativa y media cucharadita de bicarbonato de soda. Harley también agrega mantequilla de nuez a la suya para obtener una proteína y una textura adicionales. "Dado que está hecho con un huevo y tiene mantequilla de nuez, está repleto de suficientes grasas y fibra saciantes para que se pegue", dice ella. "Además, el plátano le da peso y un poco de dulzura extra sin agregar azúcar."
Hablando de desayuno, los huevos son realmente increíbles:
Ahora que tiene un desayuno cubierto, aquí hay algunas ideas para qué hacer para el almuerzo y la cena.
