Estas meditaciones guiadas bilingües gratuitas ayudarán a centrar su práctica si el inglés no es su primer idioma

Meditaciones guiadas en inglés-español:

1. Meditación de escaneo corporal

Las meditaciones de exploración corporal lo ayudan a sintonizar hacia adentro y identificar partes exactas del cuerpo que mantienen estrés y tensión. Al final de esta meditación de seis minutos, excepto para sentirse más relajada y esa tensión corporal se levantó.

2. Meditación de 20 minutos para la relajación

La instructora de yoga, Erica García, lleva una meditación de 20 minutos centrada en la respiración profunda y traer calma a la mente y al cuerpo.

3. Meditación para abrazar la vida con un corazón abierto

La maestra de meditación Tara Branch tiene una biblioteca completa de meditaciones gratuitas en inglés en su sitio, incluida esta edificante de 11 minutos, sobre vivir la vida realmente al máximo y estar abierta a nuevas oportunidades.

Meditaciones guiadas inglesas-chinas

1. Pranayama Control de la respiración Meditación

Pranayama es la práctica del control de la respiración, que se usa tanto en yoga como en meditación. En este video, los beneficios de Pranayama se explican tanto en inglés como en chino, y luego se dirige una meditación en ambos idiomas.

2. Vipassana Meditación por autoexploración

Vipassana es un estilo de meditación que se centra en la autoexploración y una conexión profunda entre la mente y el cuerpo. Piense en ello como una meditación de exploración corporal aún más intensa. Este video de 14 minutos lidera una meditación de Vipassana en chino, y si lo disfrutas, hay seis más disponibles en la página de YouTube del líder de la meditación Kyaw Han.

3. Meditación para principiantes de 20 minutos

Intimidado por los dos primeros? Vaya por este, que es una meditación de respiración directa, liderada en chino.

Meditaciones guiadas en inglés-tagalog

1. Meditación de afirmaciones positivas

El fotógrafo Inah Solacito creó esta meditación guiada por afirmaciones positivas en mayo para el Día Mundial de la Meditación. Conoces esos días en los que solo estás en un funk y necesitas ayuda para salir de él? Este video de seis minutos cambiará todo su estado de ánimo.

2. Meditación de 2 minutos para niños

Los niños pueden beneficiarse de la meditación tanto como los adultos. Este es corto y dulce, y tiene una pequeña mariposa linda que usa sus alas para ilustrar la respiración y fuera. Simplemente podría convertirse en un nuevo ritual de pre-NAP para su pequeño.

3. Meditación por dejar ir

Ira, celos, resentimiento ... Si hay sentimientos que te estás aferrando a eso, simplemente no te sirven, esta meditación puede ayudarte a dejarlos ir, dando paso a pensamientos y energía más positivos y energía.

Meditaciones guiadas inglesas-vietnamitas

1. Meditación para el crecimiento espiritual

Dirigido por un maestro de meditación para el movimiento de las sociedades espirituales de la piramidal, esta meditación dura 50 minutos yp, es largo. Además de las instrucciones en inglés y vietnamita, la música también se reproduce en el fondo para ayudar a energizar su espíritu y mente a medida que avanza a través de la meditación.

2. Meditación de 4 minutos

Buscando algo más corto? Este es solo cuatro minutos, lo que lo hace perfecto para esos días en los que estás súper ocupado, pero aún quieres obtener tu práctica de meditación. Esos son probablemente los días en que es más beneficioso!

3. Aura meditación

Dirigido por el profesor de meditación espiritual y el humanitario Sri Sri Ravi Shankar, esta meditación de 27 minutos lo ayudará a desarrollar una conciencia más profunda de su energía y plantar la semilla para una mejor autoconciencia.

Meditaciones guiadas en inglés-francés

1. Meditación de 6 minutos para niños

Dirigido a niños de 7 a 12 años, esta breve meditación es súper relajante. La lluvia cae suavemente en el fondo mientras el maestro de meditación guía a los meditadores a través de una serie de respiraciones profundas y lentas.

2. Meditación por compasión y conectividad

Filmado en Sudáfrica, esta meditación te ayudará a sentirte más conectado con la naturaleza y con la humanidad en su conjunto, sin importar en qué parte del mundo vivas. Se centra en la idea de que somos uno. Haz esta meditación en los momentos en que anhelas la conexión.

3. Meditación de flujo de yoga de 5 minutos

Marque este si quieres trabajar algunos estiramientos y movimiento suaves en tu práctica de meditación. Además del inglés y el francés, la meditación también se dice en suizo, alemán e italiano.