Estos aceites esenciales ayudan a hacer que el PMS sea menos doloroso

Cómo usarlo: "Si realmente te sientes tan bien, aplica dos gotas de menta directamente en la parte posterior de tu cuello", dice Panton. "Si tiene una piel sensible, diluya en una cucharadita de aceite de coco. Respira profundamente."Y luego asegúrese de lavarse las manos inmediatamente después para que no se frote accidentalmente (Ouch!). Si bien los efectos no se han estudiado clínicamente en la población general, parece haber alguna evidencia respaldada por la ciencia de que frena las náuseas después de la operación. "Alternativamente, agregue 10-15 gotas de aceite esencial de menta en un difusor para ayudar a vigorizar y disminuir las náuseas", dice Panton.

Pimienta negra

Sí, es genial, como, todo lo que cocinas, pero también es un arma secreta contra los calambres, según los profesionales. "El vapor destilado de los pequeños brotes de pimienta, las características terapéuticas de este aceite esencial son mejor conocidos por mejorar la circulación, el calentamiento del cuerpo y el flujo de apoyo", dice Amy Galper, fundadora del Instituto de Aromaterapia de Nueva York (que ofrece una hormona -La clase centrada en este octubre llamó "Aroma y la alquimia de la menopausia").

Cómo usarlo: "Mezclado con un aceite portador, puede proporcionar una gran liberación de la incomodidad física, los calambres y la rigidez", dice Galper.

Pomelo

Todos los aceites de cítricos tienen una cualidad naturalmente edificante. "Grapefruit es uno de mis favoritos", dice Panton. "Cuando te sientes un poco atontado, oler el aceite esencial es la manera perfecta de despertar por la mañana. El aroma se está limpiando y energizando, lo que le ayuda a tomar su día con una perspectiva fresca y brillante y un impulso de alerta."

Cómo usarlo: Agregue 10 gotas a un difusor y disfrute de ese aroma afrutado.

Lavanda

¿Alguna vez te has lanzado y girado por la noche debido a molestos PMS?? (Culpable.) "Cuando se interrumpe tu horario de sueño, puede hacerte sentir agotado", dice Panton. "Los aceites esenciales son una forma hermosa de crear rituales durante la rutina de la hora de acostarse y ayudar a indicar el cuerpo y a la mente que es hora de dormir."Por supuesto, la planta púrpura es icónica por su destreza suave y relajante. Además, en realidad tiene poderes de limpieza de acné. "La lavanda tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que pueden ayudar a mantener a raya los brotes", dice Panton. "Piense en ello como una versión más relajante y suave del aceite de árbol de té."

Cómo usarlo: "Mi ritual de noche favorito es poner 10 gotas de incienso y lavanda en mi difusor y cerrar la puerta de mi habitación una hora antes de que planee ir a dormir", dice Panton. "Llena el espacio con un aroma relajante y conectado a tierra que me permite ir a la cama."Suena celestial. Como un tratamiento puntual (también conocido como lidiar con el acné hormonal de época) Panton recomienda agregar una gota de aceite de lavanda a las imperfecciones antes de acostarse como un tratamiento con manchas. "Además, el aroma siempre es agradable antes de quedarse dormido", dice ella.

Naranja dulce

Los aromas cítricos son simplemente alegres (tal vez porque las frutas en sí mismas saben muy bien). "Se ha demostrado que el aceite esencial de naranja estimula la positividad y se clasifica como un aroma feliz", dice Panton. "Este aceite esencial ligeramente dulce es uno de mis favoritos para cuando necesito un recogedor, y es genial difundir por la mañana para comenzar su día con una perspectiva positiva."

Cómo usarlo: Agregue 10-15 gotas en su difusor y coseche los beneficios que inducen la sonrisa.

Incienso

El aroma único y relajante del incienso, según Panton, es ideal para crear rituales. "Es por eso que es un cumplido perfecto para un momento tan ceremonioso en el mes de una mujer", dice ella. "Estamos tan conectados a los ciclos, especialmente a aquellos en nuestros propios cuerpos, y los aceites esenciales pueden ayudar a establecer estos rituales y recordarnos que nos esconde momentos para nosotros mismos."

Cómo usarlo: Agregue 10-15 gotas a su difusor por sí solo o combinado con lavanda. "También puede agregar 3 gotas de incienso a una cucharadita de dulce almendra o aceite de jojoba y masajear en sus manos como tratamiento de cutícula ritual", dice Panton.

Jengibre

Al igual que la raíz misma, el aceite esencial de jengibre tiene muchos beneficios. "El aceite destilado por vapor de la raíz fresca ofrece un aroma brillante, terroso y cítrico que admite sentirse fundado y centrado", dice Galper. "Es un gran antiespasmódico y antiinflamatorio, y es útil cuando se dispersa el estancamiento y la incomodidad física.

Cómo usarlo: Agregue 10 gotas a un difusor, o mezcle con aceites como Geranium o Sage Clary para relajar los músculos y los cambios de humor en el suelo, recomienda Galper.

Geranio

El floral, conocido por su aroma a menta, en realidad tiene propiedades de equilibrio cara. "Por eso me encanta agregar algunas gotas a mi humectante facial existente para ayudar a equilibrar la piel durante los períodos de cambios hormonales", dice Panton.

Cómo usarlo: Agregue 2 gotas de aceite esencial de geranio a su humectante facial actual por la mañana o la noche, según Panton.

Los extractos de plantas pueden hacer muchas cosas: estos son los aceites esenciales que necesita para su rutina de cejas y pestañas, y estos aceites esenciales luchan contra el olor del pie.