Estos son los hacks que los azafatas usan para beber más agua en aviones

Pregunte a los profesionales de bienestar cómo se mantienen saludables mientras viajan, y la mayoría de ellos le dirán que implica beber lotes de agua en vuelo. El consumo de H20 adicional a bordo ayuda a contrarrestar las condiciones áridas en los aviones que pueden deshidratarlo. Es por eso que el experto en medicina funcional de las mujeres (y bien+buen miembro del consejo) Robin Berzin, MD, recomienda beber cinco veces más agua en el vuelo de lo que cree que necesita.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de seguir las órdenes del médico?? Para averiguarlo, aproveché las azafatas, quienes, gracias a innumerables millas de volante frecuentes, tienen tiempo suficiente para la prueba de carretera (prueba de aire?) Las mejores maneras de hacer todo, desde el paquete un acaba para combatir el desfase horario hasta (lo adivinó) para hidratar adecuadamente en un avión. Desplácese hacia abajo para ver tres trucos de hidratación aprobados por la azafata para probar la próxima vez que vuele.

3 formas naturales de sabor al agua

Quién dice que hidratar en un avión tiene que ser tan aburrido como un vuelo sin wifi? Steve F. (quien prefiere mantener su anonimato en caso de que sus caminos se crucen en una cabina) ha sido una azafata durante más de 20 años y jura agregando limón a su agua. "Trato de beber al menos un galón por día", dice. También puede hacer estallar hojas de menta, frutas o hierbas en su botella de agua para hacer su propio H2O con sabor en vuelo.

Intente agregar bayas confusas, rebanadas de pepino o cítricos, ramitas de lavanda, romero, tomillo o albahaca, o una combinación de algunos ingredientes frescos a su botella de agua reutilizable antes de dirigirse al aeropuerto. (Menta de pepino, limón de fresa o albahaca de sandía son buenas, en mi opinión.) Una vez que supere la seguridad, recargue antes de abordar su avión (la mayoría de los restaurantes o cafés del aeropuerto estarán encantados de ayudarlo). Y si * realmente * desea duplicar los poderes hidratantes de su agua, considere agregar minerales traza o raíz de malvavisco en la mezcla. Ambos pueden ayudar a su cuerpo a absorber mejor el agua, lo que significa que sus células reciben más hidratación de cualquier H2O que consuma que los contenga.

Es seguro tomar café o té en un avión en un apuro

Las azafatas entrevistadas para esta historia dicen que generalmente se quedan con bebidas embotelladas para apagar su sed de vuelo. (Tal vez eso tiene algo que ver con un estudio de la EPA que afirma que uno de cada ocho aviones no cumple con los estándares de seguridad con su agua del grifo ...)

Pero el veterano de la aerolínea de siete años, Nguvu Tsare, dice que el agua del avión no es tan mala en el caso de una emergencia de hidratación, siempre que esté caliente. "No tengo miedo, como algunos, de beber bebidas calientes que están hechas con agua potable en el avión", dice. "He estado bebiendo café del avión durante siete años y nunca me he enfermado."

Si opta por seguir esta ruta, sigue siendo una buena idea limitar su ingesta de cafeína, desde que es un diurético que te hará tener que orinar más, frustrando así tus esfuerzos de hidratación extra. Pídale a su equipo de cabina una taza de descafeinado o un té de hierbas en su lugar. La mayoría de las aerolíneas solo ofrecen una opción de té negro como Lipton. Por lo tanto, podría valer la pena (trayendo su propia bolsa) de equipo. Prueba de manzanilla, menta o jengibre.

Si usted es el tipo de arrendamiento temprano del aeropuerto que tiene tiempo para matar en su puerta antes del despegue, opte por recoger una bebida caliente en un café terminal antes de abordar para evitar el escenario SOS anterior por completo. Puntos de bonificación si empaca tu propio termo o taza reutilizable.

No bebas alcohol en un avión

Al igual que el café, el alcohol es un diurético. Entonces, si bien un vaso de Pinot Grigio puede parecer atractivo cuando llega el carro de bebidas, beber en un vuelo largo puede deshidratarlo (tal como lo hace en el suelo). Incluso los antioxidantes adicionales de una copa de vino tinto no son suficientes razones para embeber en vuelo. Si desea aumentar sus niveles de polifenol, intente alcanzar un puñado de almendras. Una nueva investigación ha descubierto que la nuez no solo es una excelente merienda saludable porque está repleta de proteínas que lo mantendrán lleno por más tiempo, sino que una onza también tiene aproximadamente la misma cantidad de compuestos saludables que una taza de té verde.

Lo mismo ocurre con los cócteles: esos cubitos de hielo no te hacen ningún favor, tampoco. "Omita el licor duro", aconseja a Cathy Thompson, quien ha volado con varias aerolíneas diferentes en las últimas décadas. "Despertar con una resaca para descubrir que estás aterrizando pronto no es divertido." Especialmente no encima del jet lag.

Guarde la celebración de cuando llegue a su destino final sintiéndose hidratado, saludable y listo para aprovechar al máximo sus planes de viaje. ¿No suena mucho mejor para saludar de todos modos??

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Publicado originalmente el 7 de noviembre de 2017; Actualizado el 18 de mayo de 2018.