Estos son los mejores suplementos para tomar a todas las edades

Las personas más antiguas del mundo acreditan una dieta de verduras de hoja y batatas con forma de alimentos integrales ricos en vitaminas, por su vida útil de triple dígitos. Pero incluso los obsesivos de la salud que mejor intentan pueden tener dificultades para obtener todas las golosinas que necesitan para un intestino, cerebro, corazón, y más de los alimentos que comen (ese batido de superalimento solo lo llevará hasta ahora). La solución? Un régimen de suplemento.

La nutricionista holística Elissa Goodman dice que debe cambiar su vitamina y suplementar la rutina con cada vela que agregue a su pastel para tener en cuenta los diferentes desafíos y factores estresantes de salud que se le presentan.

Sigue leyendo para los recs vitamínicos de Goodman para tus 20, 30, 40 y 50 años.

Tus 20

Tienes 20 años se trata de tratar de encontrar el equilibrio. "Los exámenes finales, las pasantías, las noches y un calendario social completo hacen que sea un poco difícil obtener sus nutrientes", dice Goodman. Por lo tanto, recomienda tomar un multivitamínico o complementar su dieta con vitaminas K y D. Tus huesos serán gracias más tarde por la ayuda adicional de absorción de calcio.

Goodman también dice que debes cargar tu A.metro. batidos (y ensaladas!) con espirulina. “Las deficiencias de hierro prevalecen entre las mujeres de 20 años, y dos cucharaditas de espirulina diariamente proporcionarán más de la mitad de su cantidad diaria." ella explica.

Tus 30

Dos palabras son clave para mantener su salud en sus 30: cuidado personal. Debe practicarlo en todos los aspectos de su vida, pero preste especial atención cuando se trata de estrés. "Cuando estás quemando la vela en ambos extremos, el desequilibrio suprarrenal es común", explica Goodman. Ella recomienda tomar la mezcla de soporte suprarrenal de Gaia Herbs para mantener su cuerpo fuerte. “Esta mezcla ayuda a su cuerpo a mantener una respuesta saludable al estrés, contribuyendo al bienestar general."El complejo de vitamina C y B también ayudará a aumentar su metabolismo, sistema inmune, estado de ánimo y radiancia de la piel.

Tus 40

Si perdió su camino hacia el bienestar en algún lugar del camino (sucede), sus 40 son el momento de volver a la pista y comprometerse completamente. Proteja su cerebro con suplementos Omega-3 y tome enzimas digestivas para ayudar con un sistema digestivo de desaceleración naturalmente.

Goodman también es fanático de Milk Thistle. "Este antioxidante y antiinflamatorio [hierba] apoya la función hepática y el metabolismo y promueve niveles de colesterol saludables, todo muy importante en sus 40", dice ella.

Tus 50

Si las principales damas jefes en sus 50 años como Michelle Obama y nos han enseñado cualquier cosa, es que esta etapa de la vida es para cosechar los beneficios de décadas pasadas. También es hora de comenzar a centrarse en la salud del cerebro y el corazón. Magnesio L-threonate ayudará con la función cognitiva, mientras que CoQ10 alimentará su corazón. Si no es un elemento básico en su cocina, será esencial agregar cúrcuma antiinflamatoria a su dieta.

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