Estas son las mejores ensaladas saludables para ordenar en Chopt, según un dietista

Tweaks de pedido: "Si desea obtenerlo aún más en carbohidratos, pídelo sin los crutones o los chips de tortilla", dice Collins. Ella también recomienda ir ligera o mediana en el aderezo, no pesado.

Si haces el tuyo: Si bien los granos son definitivamente demasiado altos en los carbohidratos para considerar al construir su propio tazón, Collins dice que no puede equivocarse con los verduras como base, y especialmente espinacas o romanes bajos en carbohidratos. Cuando se trata de proteína, su elección es el pollo a la parrilla. "No estoy seguro de qué le hacen al pollo asado, pero es más alto en carbohidratos por alguna razón", dice ella. En cuanto a otras verduras, sus elecciones son pepinos, tomate y brócoli, todas las cuales son buenas fuentes de fibra, pero bajas en carbohidratos. Cuando se trata del aderezo, dice que el aceite simple y el vinagre agregan grasas saludables.

Buscando opciones más saludables cuando cenas? Echa un vistazo a una guía de RD para ordenar en Chipotle:

Vegano

Selecciones de menú: Ensalada vegana mexicali; Ensalada Cobb Kebab con falafel

Lo que dice un RD: A pesar de que todo en el menú es totalmente personalizable, Collins señala que la ensalada vegana de Mexicali es buena como está. "Si lo consigas como una envoltura, será un poco más abundante porque la envoltura tiene algunos gramos adicionales de proteína", agrega ella. La ensalada Kebab Cobb que dice es otra buena opción llena de proteínas a base de plantas, y está bien como está para los vegetarianos, pero si eres vegano, necesitarás hacer algunos ajustes de pedidos.

Tweaks de pedido: "Si eres vegano y pide el Kebab Cobb, solo asegúrate de pedirlo sin queso en queso feta y cambiar el aderezo del yogurt griego Tzatziki a algo a base de aceite y sin lácteos", dice Collins, como el Spicy Sesame Vinagrette.

Si haces el tuyo: Salir del menú? Collins dice que hay mucho espacio para jugar al hacer tu propio tazón. "Puedes comenzar con granos o verduras, ya que están llenos de fibra y agregar tofu como tu proteína", dice ella. Luego, llénelo con otras verduras para agregar más fibra y sabor. Similar con Keto, dice que al considerar un aderezo, elegir uno basado en el aceite será la forma más saludable de ir, y tampoco tendrá que preocuparse de que los lácteos estén allí.

Mediterráneo

Selecciones de menú: Tazón mediterráneo; Ensalada Cobb Kebab con falafel

Lo que dice un RD: Chopt literalmente tiene un tazón de grano con mediterráneo en el nombre hecho con pollo asado, pepino, tomate, repollo, queso feta, garbanzos crujientes y un aderezo de tahini de limón, y Collins dice que sí, de hecho, cumple con los requisitos del plan de alimentación. Ella agrega que el Kebab Cobb (sí, nuevamente) también funciona porque está lleno de verduras y proteínas vegetales, que son los pilares de esta dieta.

Tweaks de pedido: Ninguno se necesita.

Si haces el tuyo: "Algo que creo que es bueno tener en cuenta con la dieta mediterránea es que en realidad no tiene que tener los sabores del Mediterráneo para encajar con las pautas", dice Collin. "Este plan de alimentación permite tanta variedad."Sus consejos expertos al construir su propio tazón: llénelo con fibra (los granos o los verdes funcionan como base), elija una proteína a base de plantas como lentejas o garbanzos, y elija un aderezo a base de aceite lleno de grasas saludables.

Para obtener más consejos aprobados por el dietista sobre qué pedir en sus lugares favoritos, consulte esta guía para comer en la fábrica de pasteles de queso y este para comer en Subway.