Estos son los mejores alimentos para calmar el enrojecimiento facial, según un nutricionista

Sufriendo una cara perpetuamente rojiza? Siga leyendo para obtener algunos consejos de comida que pueden ayudarlo a encontrar alivio.

Qué no para comer si tienes piel crónica enjuagada

Dado que la dieta juega un papel tan importante en la salud de la piel, Crysler recomienda primero cortar los alimentos que están estrechamente relacionados con la inflamación. "La lechería es típicamente la peor", dice ella. "Incluso un poco puede crear una reacción en el cuerpo."(Como cualquiera que estalla de la mera vista de Brie puede dar fe.)

También debe desterrar alimentos altamente procesados ​​de su carrito de comestibles, dice Crysler. "Los azúcares refinados pueden desafiar el sistema inmunológico", señala. "Las harinas refinadas y blanqueadas que están genéticamente modificadas y los alimentos con altos aditivos de sodio y artificial también deben evitarse."Pero ya lo sabías, ¿verdad??

Los mejores alimentos para manejar el enrojecimiento de la piel

Así que lo que debería comes para calmar la piel estresada? Crysler recomienda una dieta bien equilibrada y en su mayoría a base de plantas. "Granos enteros, muchas verduras y frutas, y proteínas a base de plantas [pueden] reducir el enrojecimiento", dice ella. Comer orgánico siempre que sea posible es una ventaja, agrega Crysler, ya que puede ayudar a minimizar la carga general de la toxina en su cuerpo.

Según el nutricionista, estos son los ingredientes antiinflamatorios que debe comer en el Reg:

• Casas saludables como nueces, semillas y aguacate-muchos de los cuales vienen con múltiples beneficios. "Las nueces de Brasil y las semillas de calabaza son ricos en selenio y otros minerales que proporcionan salud celular", señala Crysler.
• Alimentos alcalinos como hinojo, apio y pepino. "Se están enfriando y ayudan con el exceso de calor en el cuerpo", dice Crysler.
• Vegetas densas en nutrientes, remolacha, verduras de hoja oscura, frijoles mungo, limones, ajo, cebolla, jengibre y cúrcuma, por nombrar algunos.
• Frutas antioxidantes y ricas en enzimas, como piña, kiwi y papaya.
• Jugos verdes y de remolacha preferiblemente prensados ​​en frío. "Las remolachas y las verduras de color verde oscuro ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo", dice Crysler.
• Tés herbales como menta, perejil y raíz de diente de león
• Granos integrales llenos de fibra, como arroz integral, mijo, avena entera y quinua. "Todos proporcionan aminoácidos y minerales esenciales para tejidos conectivos saludables", dice Crysler.

La solución de siguiente nivel para la piel inflamada

Para un enrojecimiento particularmente terco, Crysler sugiere una suave limpieza de hígado. "El hígado debe abordarse cuando alguien tiene inflamación crónica", dice ella.

Para probar esto en casa, cargue los ingredientes anteriores mientras evita el alcohol y limita su consumo de café. En su lugar, hidrato con tés herbales y jugos de verde y remolacha orgánica y mucha agua, por supuesto. Crysler también sugiere comer comidas más pequeñas y más frecuentes de las que está acostumbrado, lo que se dice que es útil para digerir alimentos y absorber nutrientes. "Lo más fácil es mantener sus opciones generales de alimentos súper simples", dice el nutricionista "Una vez que el enrojecimiento está bajo control, puede relajarse un poco, pero no también mucho."Antes de que te des cuenta, las cosas comenzarán a verse mucho más rosadas con la excepción de tus mejillas, eso es.

Preparar uno de estos cinco tónicos saludables para combatir la inflamación desde adentro hacia afuera. Luego, preste atención a estos consejos de Well+Good Council Miember Candice Kumai.