Estos son los 9 artículos más saludables para ordenar en P.F. Chang's, según un dietista

Cetogénico

Selecciones de menú: Pollo de jengibre con brócoli; salmón glaseado de miso

Lo que dice un RD: A pesar de que los platos de arroz y fideos son la llamada de sirena dibujando a los comedores hambrientos a través de P.F. Las puertas de gran tamaño de Chang, todavía hay muchas opciones de baja carbohidratos en el menú. Dos que se destacan con Amer: el pollo de jengibre con brócoli y el salmón glaseado de miso. "El pollo de jengibre con brócoli es solo proteínas y verduras, lo que lo convierte en una victoria fácil de ceto", dice ella. Lo mismo, ella dice, va por el salmón, que está lleno de grasas saludables, y sabes cómo los devotos de ceto aman sus grasas saludables.

Tweaks de pedido: Si puede, Amer dice que solicite el glaseado de miso en el costado, ya que puede contener harina, aumentando el recuento de carbohidratos. "Muchas salsas de restaurantes están espesadas con harina, por lo que es algo que desea tener en cuenta si está siguiendo la dieta cetogénica", dice ella. Tenga en cuenta también que ambas comidas tienen un poco más de 30 gramos de carbohidratos netos, lo que es un poco más alto para la mayoría de los planes de ceto, así que divida su comida o planifique sus macros en consecuencia para el resto del día.

Recomendaciones de diario lateral: Completa tu comida con las judías verdes chili-ajo o los espárragos al estilo de Sichuan, las dos selecciones laterales de Gold Star de Amur para todos los comedores saludables, incluidos los seguidores de la dieta cetogénica.

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Vegetariano

Selecciones de menú: Berenjena salteada; Fiesta de Buda

Lo que dice un RD: Amer está en la fiesta de Buda porque ha al vapor tofu para proteínas, está cargado de verduras y no está cubierta de salsa cargada de azúcar o sodio. "Con la berenjena salteada, esta también es una opción saludable, pero sí necesita agregar proteínas o agregar un guarnición para que sea más rico en nutrientes", dice ella.

Ajuste de pedido: Hasta su punto con la berenjena salteada, el plato falta en el frente de la proteína como es con solo cuatro gramos por plato. Amer recomienda preguntar si puede agregar tofu para que sea más nutritivo y relleno.

Recomendaciones de diario lateral: Al igual que con los comedores de ceto, Amer dice que las judías verdes chili-ajo y los espárragos al estilo de Sichuan son opciones de guarnición saludables para vegetarianos.

Sin gluten

Selecciones de menú: Ternera con brócoli; Pollo de jengibre con brócoli

Lo que dice un RD: PAG.F. Chang's tiene un menú sin gluten, y si tiene una enfermedad celíaca o una alergia o intolerancia al gluten diagnosticada, Amer recomienda quedarse a él, incluso si algo en el menú principal suena GF, GF. "Es complicado saber cómo algunas de las salsas y las sopas son de espesas a menudo se usan, así que es más seguro seguir el menú GF designado", dice ella. Con eso en mente, ella favorece la carne de res y el brócoli o el pollo de jengibre con brócoli debido al equilibrio de fibra de proteínas.

Ajuste de pedido: Ninguno se necesita.

Recomendaciones de diario lateral: Up the Veggie Content en su comida agregando las espinacas salvadas de wok, la selección lateral de Amer para el plan de comer GF. Los ingredientes son espinacas y ajo simples, pero que una especia agrega mucho sabor.

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