La pose de yoga que hizo que Lena Dunham se sintiera como una persona caliente

Nuestra nueva serie de videos "Lena Dunham Does Yoga" presenta nada menos que Lena Dunham y su instructora de yoga BFF Beth Cooke con el flujo en casa. Porque cuando la actriz-director-escritor (y el floreciente yogui!) te invita a su apartamento de Brooklyn para una tarde de vinyasa y niña totalmente sin filtro, hablas, te agarras de tu colchoneta. Sintonice para nuevos episodios de la serie todos los días, durante toda la semana.

Después de numerosas cirugías para tratar su endometriosis, Lena Dunham recurrió al yoga y la Cat-Cow, la secuencia de yoga de calentamiento ultra gentle para ayudar a restaurar su confianza. "Me sentía como basura", recuerda en el video.

Claramente, su dominio reciente de lo que llama una pose "sensual" funcionó. "Terminé haciendo una escena de baile en Chicas Eso implicaba mucha vaca de gato sensual, y pude ver a la gente mirándome ", relata Dunham con una sonrisa astuta.

El movimiento (que es cierto es Bastante Animalist) abre el espacio de su corazón y atrae los músculos abdominales a medida que fluye entre posiciones que te hacen sobresalir tu trasero y el pecho. ("Tenemos grandes vagabundos", dice Dunham.) Según la estrella, la ha ayudado a "sentirse como una persona caliente otra vez." Sí muchacha.

Por supuesto, si realmente estás buscando convertirte en un experto en Cat-Cow, Dunham, el yogui Beth Cooke nos dio algunos consejos sobre las formalidades. (El dúo es muy hablador entre sí, como revela nuestra serie de videos, por lo que una pequeña guía adicional lo ayudará en el tapete.)

Mira este episodio de "Lena Dunham Does Yoga" arriba y luego Master Cat-Cow con estos consejos de Cooke.

"Cat-Cow es una excelente manera de calentar el cuerpo", dice Cooke. "Activar la columna vertebral y el núcleo al principio de su práctica ayudará a apoyar la alineación adecuada, y lo aterrizará por el resto del día."

1. Asegúrese de que sus manos estén apiladas directamente debajo de sus hombros.

2. Alinee las rodillas debajo de las caderas en una posición de mesa uniforme.

3. Respira a la vaca arqueando tu columna vertebral.

4. Exhala en el gato metiendo tus abdominales y encorvando tu espalda. (Esta es esencialmente la inversión de la vaca. Canal esa caricatura de gato negro que ves en todas partes en Halloween levantando la espalda y bajando la cabeza.)

5. Fluir con cada respiración entre gato y vaca.

Adoptar una práctica de vinyasa tiene una multitud de beneficios. Vea por qué el yoga nidra podría ser la clave para eliminar el estrés y la ansiedad ... para siempre. Y esta secuencia de yoga puede aumentar su metabolismo.