Las vitaminas Elena Brower toma por la noche para maximizar su energía matutina

Bienvenido a mi rutina matutina, donde Elena Brower y otros expertos en la buena vida comparten sus rituales matutinos personales (frecuentemente sorprendentes, a menudo saludables) para ayudarlo a hacer su A A.metro.es más asombroso.

Brower de elena
Instructor de yoga y meditación; coautor de Arte de la atención (que se actualizó recientemente); Fundador de Teach.yoga.

Antes de irme a la cama por la noche, tomo óxido de magnesio, C tamponado y probióticos. El magnesio me ayuda a dormir y ayuda a la digestión, al igual que el probiótico. Desde que he estado haciendo esto, me siento mucho mejor por las mañanas.

Me despierto con el amanecer, entre las 5:30 y las 6:30 A.metro., dependiendo de la época del año. No uso una alarma; Me gusta respetar los ritmos naturales de las cosas. Ese momento azulado antes de que salga el sol, cuando el cielo comienza a aligerar solo un toque, es un momento muy potente para sentarse y meditar. Algunos días también me muevo, dependiendo de lo temprano que sea, solo algunas posturas de yoga, mantenidas durante unos minutos cada una. Es el manual de práctica de Dona Holleman, mis notas de las clases en Katonah Yoga, o de estudios con Yogarupa Rod Stryker.

Después de que me siente, escribiré en mis cuadernos para uno de mis libros o proyectos de oratoria. Entonces haré mi publicación por el día; Mis redes sociales son una forma de obra de arte para mí, Así que espero crear viñetas, lecturas y pensamientos cada día para ello.

A partir de ahí, configuraré el té. Me encanta el té de agosto, el té de Waygood y el té de la aguja de plata. Luego, despertaré a los chicos, tengo un niño de nueve años y un niño de 49 años, y lentamente, se despegarán de la cama. El grande entra en la bañera, y el pequeño toca el piano.

Hago el desayuno para mi hijo; Por lo general, tostadas de aguacate o bruschetta en pan sin gluten, y nos sentaremos en nuestra mesa en hermosos cojines de chattra zafu en el piso. Lo dejo en la escuela y luego Mi hombre prepara el desayuno para los dos (Cocino la cena, cocina el desayuno). A veces es huevo y tostadas de aguacate, a veces son verduras al vapor con huevos, dependiendo del día.

Y luego empiezo a trabajar. Hago la mayor parte de mi trabajo desde mi casa, ejecuto un negocio divertido con aceites esenciales de Doterra, retiros de planificación y mini capacidades, escribo libros y entrenador para el grupo Handel Group. Antes de comenzar el día, reorganizaré las flores o regaré las plantas, organizaré mi pequeño espacio de oficina y enciende el difusor. Me encanta la mezcla de elevación de Doterra, Últimamente-Sandalwood, Sandalwood, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus y Lemon Myrtle, que limpia el aire y lo hace sentir genial para comenzar mi día de trabajo.

Trabajó duro en la estera? Date un capricho con un batido: aquí están los ingredientes que nuestros lectores dicen que son los mejores.